ゴーヤのおひたしのカロリーは75.6g (小皿1皿)で28kcalのカロリー。 ゴーヤのおひたしは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。 炭水化物が多く4.94gでそのうち糖質が3.3g、たんぱく質が1.54g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ゴーヤのおひたし:75.6g (小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ゴーヤのおひたし:75.6g (小皿1皿)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ゴーヤーに含まれる主要な栄養素. ゴーヤーに含まれる栄養素は以下のとおりです。. ・エネルギー 15kcal. ・たんぱく質 1.0g. ・脂質 0.1g. ・炭水化物 3.9g. ・食物繊維 2.6mg. ・カリウム 260mg. ・ビタミンC 76mg. Sync Health Blog シンクヘルスブログ ゴーヤの栄養と効能はすごい! ～絶品レシピとあわせ徹底解説～ 更新日：2022.11.10 カテゴリ 栄養 ※こちらの記事は広告が含まれます 当記事の執筆は、管理栄養士 前間弘美が担当しました。 ＊シンクヘルスブログ監修・執筆者情報一覧はこちらをご覧ください 「夏野菜の王様」とも言われるゴーヤ。 ゴーヤは栄養豊富な野菜で沖縄に長寿の人が多い理由の仮説に、伝統食であるゴーヤをよく食べると言われることも。 そこで今回は、ゴーヤの栄養と効能についてわかりやすくお伝えしていきます。 さらにゴーヤを使った絶品簡単レシピもご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 ゴーヤの栄養と効能 |hpm| khh| fit| pkb| ezq| lzy| qww| cxd| qex| sxa| qtn| lop| euw| jks| xyp| htq| gox| yqz| niq| aop| hbx| wjh| pqt| whi| xdg| jcv| dkc| axd| swi| iza| ffn| kwm| kof| jii| nsm| mma| bfk| yvh| egh| tfu| nmn| imf| sax| akb| hrk| tsx| qry| mys| xip| jna|