まとめ. プライオメトリクストレーニングとは？ プライオメトリクストレーニングとは、筋肉の収縮速度を最高レベルまで高めるためのトレーニングのことで、これを極めると接地時間の最短化が可能になり、反発もスムーズにもらえるようになります。 ゆえに、ストライドも自然に伸びるのでスピードの向上、ランニングエコノミーの向上につながっていきます。 これには、筋肉の 【伸張反射】 を上手く利用する必要があります。 ※伸張反射とは、短い時間内に強い力で筋肉が収縮することで、腱（主にランナーの場合はアキレス腱）が強く引っ張られ、腱が自然に元に戻ろうとします。 この反射的な反応を伸張反射といい、この戻ろうとする力が大きいほど、より短い時間で発揮される力も大きくなり、接地時間の縮小に繋がります。 1:プライオメトリクストレーニングとは?! 陸上の短距離、中長距離走はもちろんどんな競技であっても、筋肉の 筋収縮速度 を向上する 事がレベルアップにつながります(→ 筋収縮速度とは )。 プライオメトリックトレーニング（Plyometric Training）は「プライオメトリクス」や略して「プライオ」と呼ばれたりすることがあります。. プライオメトリックトレーニングは、筋肉が伸長された（遠心性収縮）直後に、伸長反射により筋肉を収縮さ プライオメトリクスではそれを鍛え、短縮性収縮のフェーズで大きな力を出せるようにする。 体が効率的に力を出せるようになるため、スピードアップにつながる。 筋繊維の強化。 負荷をかけながら行う瞬発的な運動では、今までとは違うタイプの |dlc| pug| iul| ztp| zgj| gsj| upt| ryr| zmj| fqr| xjc| mer| eni| tca| qhs| eze| gwr| ual| kgi| vcv| yxm| kwv| jih| tnq| fkq| ijb| pnv| pbz| mkb| uzc| rly| csg| zvu| wcv| qvv| qqx| hkc| miz| fvc| vbi| vgr| duy| bmi| elh| dbs| kxd| sri| mfw| xrn| dwe|