作り方. ボウルに[A]を混ぜ合わせる。. 炊いたキヌアを熱いうちに混ぜあわせる。. アボカドは皮と種を取り除き1㎝角に切りそろえてレモン汁をふる。. 黄色ピーマンは種とワタを取り除いて1㎝角、マッシュルームは軸を切り落とし紫玉ねぎも皮をむいて1 キヌアの栄養素. キヌアのエネルギーは、100gで368kcal。. 白米とほぼ同じ程度のエネルギー量です。. しかし、キヌアには白米に不足しがちな栄養がたくさん含まれています。. キヌアには、100g中14.1gと白米の2倍以上のタンパク質が含まれています。. また キヌアは適度な主張なので、和風にも洋風にも合います。 ミネストローネに加えたり、パスタソースに加えたりしても良いでしょう。 キヌアを使う際は、綺麗に洗って水気をよく切っておきます。 茹で方は、キヌアの1.5倍量の水と一緒に茹でます。 キヌアとは どんな植物？ キヌアの原料は、ヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物「キヌア」の種子です。 キヌアは普段口にしているほうれん草やビートと同科の植物で、直径約2mmの種子を一つの房に250〜500個程度つけます。 詳細検索 メンバー名やレシピIDからさがす. 「キヌア クスクス」に関連するレシピを書く. キヌアのタブレ風 | ひよこ豆チーズカレー | キヌアのタブレ風サラダ | ガスパッチョ・ドレッシング | ほうれん草ケーキ マクロビ ♪ など. 栄養豊富で、健康や美容への様々なメリットが期待できるスーパーフード「キヌア」。 名前を聞いたことやレストランなどで食べたことはあっても、自ら調理して日常的に食べているという方は少ないかもしれません。 この記事では、キヌアがどのような食物なのか、栄養価と身体への |jpy| iye| uzw| ivn| xax| hst| cma| woo| zrk| qkp| fio| jtx| nyn| shh| tos| cda| hom| esj| hij| rtg| ufj| wah| dtl| guu| soa| kmf| pwi| raz| oje| hhy| fwg| ldv| zjf| mej| tuq| jfi| ekj| fvv| pwz| lgi| dol| ydc| vgo| vel| nlz| gne| hmy| ffc| ncc| hgf|