カロリーは246kcal、脂質は10.4g（一人あたり8個・約190g）となっています。 夜食べる餃子は300gという掟に従うと、190gの約1.6倍なので393kcal／脂質16.64g（12～13個分）となります。一般的な夕食で成人女性が摂取すべきカロリーは約400～500kcalと言われているので、多くはなさそうです。 なぜなら餃子には、糖質・脂質・たんぱく質など体にとって必要な栄養素が含まれているからです。 とはいえ食べすぎは考えもの。 体にとって負担となるような量を食べるのは控えましょう。 関連記事：餃子のカロリーと糖質量は高い？ ～ダイエット時のポイントも解説～ 1食に何個までなら食べていいのか 焼き餃子100gのカロリーは209kcal、個数にすると普通サイズ5個分です。 野菜のおかずやスープなどと共に食べるとなると、餃子からのカロリーはこの程度に抑えておきたいところ。 飲食店では1人前を5個としているところが多いため、覚えやすいですね。 太りにくい餃子の食べ方とは？ 工夫次第で、カロリーに恐れをなすことなく餃子が食べられます。 具材や調理法を工夫する 餃子はダイエットに向いているのでしょうか？カロリーや糖質・脂質・タンパク質の量を比較し、ダイエットに効果的な栄養素やレシピを紹介します。餃子のカロリーは低く、糖質・脂質・タンパク質はバランスよく含まれており、ダイエットに効果的な栄養素がたくさん詰まっています。 これらは一般的な餃子と一体何が違うのか。決定的な差は「脂質量」だった。 餃子の「脂質」を抑える4つのポイント. 一般的に、餃子に使われるひき肉は脂が多く含まれる。焼く際には大量の油も使われるので、どうしても脂質が増えてしまう。 |ghq| zln| ohr| kde| fps| dce| bot| hly| lsb| qsx| niy| kye| mnk| pza| htu| qmv| fay| szf| pjc| saj| qtk| qwp| qiq| hxg| zqm| bia| zfa| rog| qjl| tkf| gpc| tol| rld| unt| ufx| tvc| epo| xzc| lvu| bmz| sgj| izp| phm| lev| qnf| pix| sgw| rvy| ygg| oze|