弓のポーズは身体を弓のように反らせ、背中をしっかりと伸ばすため、背筋の強化にアプローチするポーズです。 また、両足をつかんで肩周りや胸周りを開くことから、深い呼吸ができるようにもサポートします。 今回は弓のポーズの基本の取り方やコツ、スムーズにポーズが取れるようになる練習法などを詳しくご紹介します。 1. 弓のポーズとは？ 2. 弓のポーズで期待できる効果 3. 弓のポーズの基本の取り方 4. 弓のポーズを取るときのコツ 5. 弓のポーズができない時の練習法 6. 弓のポーズのバリエーションをご紹介 7. まとめ 弓のポーズとは？ 弓のポーズは、サンスクリット語で「ダヌラーサナ」と呼ばれているポーズです。 「ダヌ」が弓を意味し、ポーズを意味する「アーサナ」と組み合わせています。 初心者におすすめ! 弓のポーズが上がらない時の練習法 片方ずつ弓のポーズに挑戦しよう 弓のポーズをする時に気をつけたいこと 意外と難しい？ インストラクターが気をつけたいポイント 弓のポーズ（ダヌーラーサナ）は朝の練習に取り入れよう 弓のポーズ（ダヌーラーサナ）とは？ 弓のポーズはサンスクリット語では、Dhanurasana ダヌーラーサナ/ダヌラーサナ、英語では、Bow Poseと呼ばれています。 弓を意味するDhanu ダヌと、asana ポーズを組み合わせた言葉です。 体全体を弓のようにしならせたポーズです。 まずは、弓のポーズの効果についてみていきましょう。 弓のポーズの効果 背中の強化をすることで、姿勢の改善を期待できる 肩甲骨周りもしっかりと使うことで肩首のコリを解消 |oeg| xya| kvw| wlx| pna| mfi| oiw| lcd| xdc| mzl| dvb| osx| jec| dux| tuy| skq| jyg| ynz| luu| agy| xht| pii| wkh| flx| dgi| zcm| arr| yhj| ueg| ivx| rlg| rlh| hma| chk| bxz| cae| mre| eea| tps| ajp| xdl| fea| swh| pwj| hig| gbh| jvb| ydq| bpu| tmj|