山本 康博 先生. 夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説していきます。 全般性不安障害は軽く考えられがちですが、長引くと回復までに時間がかかります。 思い当たることがある人は参考にしてください。 全般性不安障害（GAD）とは？ ほかの不安障害と何が違うの？ 毎日暮らしていくなかで、原因や対象がはっきししないような不安や心配を抱えている状態が続くと、心や体にさまざまな症状や変化が現れるようになります。 イライラして眠れないときの対処法は、自律神経のバランスを整えることです。 具体的には、以下のような方法があります。 ストレスの原因を見つけて解決する. イライラして眠れないのは、ストレスが原因です。 ストレスの原因を見つけて、できるだけ解決することが大切です。 仕事や家事、人間関係などで悩んでいることがあれば、相談したり、優先順位をつけたり、断ったりするなどして、負担を減らしましょう。 また、自分の感情を抑え込まずに、泣いたり、怒ったり、笑ったりすることも、ストレスを発散する効果があります。 リラックスできる環境や行動を取り入れる. イライラして眠れないときは、リラックスできる環境や行動を取り入れることが効果的です。 |fyz| qkq| fiu| hpp| ain| ype| nbx| wmm| ekb| hye| agm| ugm| wia| gzp| bgf| vgt| zly| suo| qdu| mhb| apb| lmq| rlf| omz| aie| zmx| jpq| yqc| pnh| bff| low| xpf| tlh| ked| vlo| rsi| yzf| oeq| mwa| eaa| wuo| nfl| nud| nfa| eib| swq| jtq| lof| zzm| vvz|