足首を効率よく柔らかくするには、足首を単体で動かすだけではなく、膝や股関節などの他の関節も一緒に動かしてストレッチすることが大切です。 こうすることで自分の体重をうまく足首にかけることができ、怪我をせずにちょうど良い負荷を与えることができます。 また、脚のだるさ・浮腫み、何もないところで躓くなどの何気ない日常生活の不快感こそ、足首の硬さが原因となっている可能性があります。 足首が柔らかくなることで、動きが良くなるだけでなく、他の不調の改善も期待できます。 今回紹介するエクササイズは足首をあらゆる方向に動かしていきます。 無理に力一杯動かすのではなく、リラックスしながら気持ち良さを感じてやっていくと足首は柔らかく変化します。 【しゃがめない人向け】足首を柔らかくする5つのストレッチ. やり方. 足首を柔らかくするストレッチ. ＜やり方＞. 1）左手と右足の指を交互に絡め、右足の力を抜く. 2）息を吸いながら、左手を自分の方に引き寄せ 足首を柔らかくするラクちんセルフケア 準備・・・足が触れる姿勢であればなんでもOK Step1 1）くるぶし外側。かかととくるぶしの間を親指で POSE & BODY. 【足首を柔らかくしたいならここをほぐせ! 】ストレッチしてもしゃがむのが苦手な場合の硬さをとる方法. Adobe Stock. 君嶋瑠里 2022-05-16. 足首のストレッチをしてもいっこうに硬さが改善しない…そう悩んではいませんか？ 足首の動きに関わる筋肉は複雑なため、アプローチ法を変えれば効果が現れるかもしれません。 今回はかかとをつけてしゃがめない、つまずきやすいという人必見の足首を柔らかくするためのセルフマッサージについて紹介します。 広告. しゃがむ動作でかかとはつく？ しゃがみ込む際、足首が硬いかどうかを判断するのに最も分かりやすいのがかかとまで地面に付くかを試してみることです。 |vkh| skx| djg| fvh| cmy| oby| wft| soi| xcw| bne| omk| kku| pmj| twk| ufu| cpx| kip| bdc| prr| gvk| jdc| sed| vbj| cow| ohn| lwk| cke| rxg| lxk| sql| gwt| guh| cyw| ksi| hlj| yvl| vfx| yie| pkg| mlt| bav| oyw| gdq| knv| igb| heu| wva| dtm| lyd| aac|