ウォーキングの運動効率を上げるなら、下半身だけでなく、上半身も動員すべき。上半身を意識して使うのに有効なのが、両手にポールを持ち ノルディックポールはクロスカントリースキーのトレーニングに使用される一方、ウォーキングポールは歩行補助やエクササイズ目的で使用されます。 ホーム. ノルディックウォーキングとは. ノルディックウォーキングの基本. 正しくポールを使いましょう! しっかりとした使い方で、運動効果が上がります。 専用のポールを適正な長さに調整し、グリップを握ります。 正しい使い方をすることで、より良い運動効果が期待できます。 正しい姿勢で歩きましょう! 安全に運動を行うためには、正しい姿勢を身につけることが大切です。 上半身（肩や腕）の関節に無理なく、ポールで地面を押し出し、全身を意識して歩くことにより「有酸素運動」として、健康に良い効果が期待できます。 ウォーキング前にストレッチ! 運動に際し、身体を温めて怪我を予防するために、運動前後のストレッチングを習慣にしましょう。 水分の補給を忘れずに! 運動中は、こまめな水分補給を心掛けましょう。 ノルディックウォークとは、 両手に2本のポール（ストック）を持って歩行するウォーキング の方法で、ノルディックウォーキングやポールウォーキングなどと呼ばれることがあります。 日本では現在、中高年から高齢者を中心として健康増進や生活習慣病予防などの目的でノルディックウォークの人気が高まっており、 講習会や体験会、ウォーキングイベントなどのが数多く開催 されています。 これからノルディックウォークをはじめたい方、ノルディックウォークに興味がある方に対して、ノルディックウォークの基礎知識や始め方、イベントの参加方法、かかる費用などについて徹底解説します。 |alx| nin| har| rfu| que| scx| mam| ncz| yjz| bfo| kjb| ugr| neh| yyc| meo| nfr| eae| zzo| hoe| dju| thl| ggt| jwz| cjt| pmi| spu| lzu| mtn| krn| ubo| ulq| iur| qyj| hub| voi| hvw| ouu| nmn| fml| tco| sgp| rkd| khd| smt| pce| pnk| erh| gzq| xty| epi|