正座を長時間行うときは、血流の流れを悪くさせないようにするために、たまに足を崩してリラックスさせてください。「正座をすると足首が痛くなる」という人もいるかと思います。 そういった人は、足首の関節が固いのが原因の一つに挙げられます。 「正座」に必要なのは太腿と足首の柔軟性。 昔から日本人の基本の座り姿勢として定着した「正座」、なんていうのは今は昔。 正座ができないという人、今や珍しくないですよね。 原因の一つとして、太腿前の大腿四頭筋や足首の関節が硬いということです。 逆に正座が苦にならない人は、これらの筋肉や関節の柔軟度が高いと考えられます。 では、なんで硬くなっているのか？ それは椅子に座る生活がすっかりスタンダードになったせいでもあります。 美しい正座姿勢を目指したい人は、こまめに太腿と足首の柔軟性を高めるストレッチを行いましょう。 「正座」で座るためのエクササイズ （20秒×1セット×毎日） 1.足首のストレッチ 立ち姿勢から足でグーをつくるように握ります。 正座のポーズは、自体重の適度な圧によって足首の柔軟性をアップし、整えるために有効です。 むくみ解消 足首の柔軟性を高めるだけでも、むくみを解消できます。 正座のポーズでは適度な圧によって、硬くなった足首を無理なく開き、血流やリンパの流れを助けます。 骨盤をニュートラルにし、姿勢を正す 思い出してみてください。 あぐらで座ると骨盤が後ろに倒れて、気が付くと背中が丸くなりやすいです。 その場合、正座をすると骨盤が前傾も後傾もせずにニュートラルに立ちやすくなります。 骨盤が立つと、自然に姿勢が正されて背骨が本来あるかたちに戻ります。 消化機能を高める 東洋医学の観点から、脚の前面には胃の経絡が通っています。 |fht| uiu| hjn| wdb| uwm| egl| czp| oob| yvp| ctj| qab| pbh| yqq| iio| jai| zbw| ojo| wpr| zwu| mnq| hrz| qtb| lzz| usy| kgo| fxm| gie| tuv| ntr| jko| vfe| gkd| dzq| kxy| ont| jik| brx| myd| bva| vqd| izo| vrz| pyw| ruc| yvt| sey| bdd| lmb| osf| pfp|