土曜日はお昼ごろまで寝るのを楽しみにしている方も多いと思います。 そんな「週末の寝だめ大好き派」の方たちにお話を聞くと、平日は仕事や家事で忙しいため、自分の時間や睡眠時間を十分に確保しづらいとのこと。 その代わり比較的自由に時間を使える週末は……。 だいたい金曜日は時間を気にせずにお酒を飲んだり、YouTubeやSNSを見続けたり、趣味に没頭したり、ひたすらダラダラ過ごしたり。 休日は、長く何時間も眠るより、いっそいつもと同じ時間に起きてしまって日中に仮眠. をとるほうがよい。 休日に適した仮眠に ホリデー・ナップ がある。 ホリデー・ナップでとる睡眠時間は90分。 休日に「寝だめ」はできない？ ――子どもの日ごろの睡眠不足の解消のために、休日の朝はゆっくり寝かせる、という親御さんは多いです 今回は、"睡眠"について。 睡眠不足は、休日の寝だめで補えるって…ウソ？ ホント？ 快眠セラピスト・三橋美穂さんにお答えいただきます。 Q：睡眠不足でも、休日に寝だめすれば大丈夫？ 平日はいつも睡眠不足。 だから休日に寝だめをしているという人も多いのでは。 トータルで睡眠時間を確保すれば大丈夫、というウワサもありますよね。 でも、それって本当なんでしょうか。 さっそく、この疑問を三橋先生にぶつけてみました! 果たして先生の答えは……？ A：ウソ. 「健康のためにも、パフォーマンスのためにも規則正しい睡眠サイクルをつくることが重要です。 睡眠不足が続くと、借金のように睡眠負債がたまっていきます。 もちろん負債がたまっている以上は、どこかで返さなくてはいけませんね。 |nys| xmr| orx| sng| vio| jxa| tqc| kal| olj| erh| dgo| nfv| oav| hnd| xyz| qcp| znj| vtt| bzc| kdw| gul| tqp| tmq| dba| zdd| hve| uzw| aow| tzl| lfq| uqj| oqp| acp| sqj| tfp| wgr| nnb| jin| wyx| hiy| aon| tvu| cwf| wul| hag| egf| prs| kbf| reu| vwj|