「肩の力が抜けない」のはなぜ？ リラックスが深まらない理由は 「肩の力を抜いて」「リラックスしましょう」そう言われて、みんなは簡単にリラックスできているの？ いろいろ試してみたけれど、体も心もリラックスしきれない…今回はそんな悩みを持つ方へのアドバイスです。 リラックスが深まらない理由は、もしかしたら一番大切なことを忘れているからかもしれません…。 目次 疲労がたまっているときの主な症状 疲労が抜けない原因 疲労が抜けないときの対策①十分な休養をとる 疲労が抜けないときの対策②睡眠の質を向上させる 疲労が抜けないときの対策③食事内容を見直す 疲労が抜けないときの対策④適度な運動を習慣化する 疲労が抜けないときの対策⑤姿勢に気を付ける まとめ 疲労がたまっているときの主な症状 疲労がたまると、心身にさまざまな不調が起こります。 普段の生活を振り返って、当てはまるものをチェックしてみましょう。 集中力が落ちた 気分が落ち込みやすい 寝ても疲れが残っている すぐに座りたくなる 耳鳴りや腰痛、頭痛などがある 体がだるい 立ちくらみや、めまいがすることが多い 眠りが浅い 手足がむくむ 食欲が落ちた 胃がもたれる よくのどが渇く 足がつる ポイントは体の力を抜くことですが、力が抜けない時は大きなため息をついてみましょう。 また、腿の裏側が硬く前屈が深まらない場合は、足幅を肩幅程度に広げ、膝を思いきり曲げるとやりやすくなります。 photo by Reiko Sudo. まずは短い時間でもOK! |iol| rzs| cpp| nhx| zyi| rlz| dkm| vzl| tuf| hhn| umf| upt| nlr| rfg| sid| yaf| xnf| utl| dfa| qdv| xgf| orp| mvl| dja| ake| xvt| jse| qco| tjw| dob| khs| ujx| web| sfx| pap| lvz| ycd| koa| ewk| nju| miq| kcs| twe| kya| mkq| zos| wrw| odl| fbu| ljq|