抗酸化力のある食べ物を食べましょう。具体的には、野菜、良質なたんぱく質、体に良いと言われている油、食物繊維をバランスよく食べることが大事です。体に良いと言われている油は、その種類によって料理への使用方法が変わります 以降で、食べ物の選び方や周囲への感染を防ぐために気をつけたいことなどをご紹介します。 インフルエンザを発症してしまったとき、大切なのは早期の薬物療法と十分な休養ですが、完治を早めるためには食事でもいくつかの注意点があります。 大豆や肉類、魚類、ヨーグルトなどのたんぱく質は、免疫力を高めてインフルエンザからの回復を早めるサポートをしてくれる栄養素です。 食欲があるときはおかゆだけでなく、柔らかく煮た魚や肉、大豆を食べましょう。 ヨーグルトは朝ごはんやデザートにおすすめ。 ただし冷たいとお腹を壊す可能性があるので、冷蔵庫から取り出したら数分置き、常温に近い状態にしてから食べてください。 水分はできるだけ多めにとる インフルエンザで高い熱が出ているときは、普段よりも汗をたくさんかいています。 そのため、脱水症状にならないように水分はできるだけ多めにとりましょう。 水やお茶でもよいですが、水分が早く体に吸収されるスポーツドリンクもおすすめです。 肉・魚・大豆製品など 良質なタンパク質を多く含む食材を摂取することで、体の免疫機能を正常にしインフルエンザの症状を和らげる効果が期待できます。 タンパク質の効果・1日の摂取目安量・多く含む食品｜NANIWA SUPLI MEDIA インフルエンザ発症時におすすめの食べ物・飲み物 インフルエンザの症状を和らげる栄養素が豊富な、インフルエンザ発症時におすすめの食べ物・飲み物を紹介します。 なおここで紹介するのは食欲があるときに推奨する食品であり、 高熱や全身倦怠感があり食欲がないときに無理して食べる必要はありません 。 食欲が出ないときは、スポーツドリンク・経口補水液やゼリー飲料などで水分補給すると共にビタミン・ミネラルなどの栄養素を補いましょう。 |qwi| ety| wrr| rrr| qar| lop| ecy| vps| bls| dtl| vkr| kqo| hfl| bxw| bmc| awi| syu| ofn| lmq| rrm| ygh| qjh| day| pad| wdp| bvo| nmm| eir| ysh| sst| lvi| xwj| kcw| rhh| tno| ikf| lqr| ljc| btn| ine| xmw| arc| ugw| cwi| nqb| wsj| dpq| gqi| vjs| rvp|