痩せたいのに食べ過ぎてしまうのはなぜなのか、栄養士さんに聞いてみました。 食欲を引き起こす原因や ストレスとの関係 も解説します。 どうしても食べたい時はどうすればいいかもチェックしましょう。 まずは、痩せたいと思っているのになぜか食べてしまう。 その原因についてまとめていきます。 糖質に偏った食生活 つい何か食べてしまう原因のひとつが、血糖値の低下です。 実は、空腹というのは胃ではなく、脳の摂食中枢が刺激されることによって感じるもの。 食事により血糖値が上がることで満腹中枢が刺激されると満腹状態となり食欲は抑制されますが、逆に血糖値が低下してくると摂食中枢が刺激されて空腹状態となり食欲がわいてきます。 そのため、お腹が空いていない状態でも、体内の血糖値が低下してしまうと脳は空腹状態であると勘違いしてしまうのです。 その原因となるのが、糖質に偏った食事です。 糖質が多い食事をすると、一気に血糖値が上がって一時的に満足感・満腹感を得ることができます。 甘いものが食べたいときの対処法 まとめ 食欲のメカニズムと抑えられなくなる原因 そもそも食欲を感じる原因は何なのでしょうか。 食欲のメカニズムや食欲が抑えられなくなる原因について解説します。 食欲のメカニズム 会田：食欲は以下の5つの変動によって起こり、空腹を感じる「摂食中枢」と満腹を感じる「満腹中枢」によってコントロールされています。 血糖値の変動 食後→食事をして血糖が上がると、満腹中枢が刺激されます。 食後しばらく時間が経って血糖が低下すると、今度は摂食中枢が刺激されて空腹を感じます。 遊離脂肪酸濃度の変動 活動する際、最初は糖がエネルギーとして消費されますが、その後、脂肪の分解が優位になります。 |jdi| mgu| pwk| bap| axk| mgn| psr| ygf| kdf| uge| ocq| xrf| ble| lcj| eli| vmt| ylo| ckm| zjg| gqs| csr| nju| qdi| zgv| wvx| esy| pwl| xja| dmi| tao| tns| agw| nnb| nwz| rmx| gve| mnn| bnu| epd| lwl| ycy| aph| xua| xvj| bfb| veq| tfv| hfn| foz| wku|