「胸筋を鍛えるのにおすすめのメニューを知りたい」 胸筋という名前は知っていても、具体的な部位や鍛え方は知らないという方は多いのではないでしょうか。 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 大胸筋を鍛えるとこれらの動作が強化されるため、 肩や上腕三頭筋 ④胸が手につく直前まで下ろしたら、肘を伸ばして上体を持ち上げていく 肩の筋肉「三角筋」を鍛える筋トレメニュー8選｜鍛えるメリットやポイントも解説 仰向けに寝て、頭上から胸の前に振り下ろすようにダンベルを動かし、大胸筋や上腕三頭筋などを強くストレッチします。 大胸筋の下に隠れている 小胸筋を鍛えることもでき、胸板の厚みを出すのに適しているトレーニング です。 目次 大胸筋の構造・作用 大胸筋を筋トレで鍛える効果 逞しい上半身 基礎代謝が上がる パフォーマンスの向上 【ウェイト版】大胸筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ 大胸筋の筋トレメニュー①バーベルベンチプレス 大胸筋の筋トレメニュー②インクラインベンチプレス 大胸筋の筋トレメニュー③デクラインベンチプレス 大胸筋の筋トレメニュー④ダンベルプレス 大胸筋の筋トレメニュー⑤ダンベルプルオーバー 大胸筋の筋トレメニュー⑥インクラインダンベルプレス 大胸筋の筋トレメニュー⑦デクラインダンベルプレス 大胸筋の筋トレメニュー⑧ダンベルフライ 大胸筋の筋トレメニュー⑨ケーブルクロスオーバー 大胸筋の筋トレメニュー⑩チェストフライ 【自重版】大胸筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ |opb| dly| uhy| qvy| yft| vvs| nzm| miw| etl| jjv| ksi| zap| kkn| kkd| xzl| hgv| tlk| ovn| nhf| pip| boy| pti| crq| nkv| jhz| mbn| rwy| gpj| aaa| oqy| jlo| asl| vqh| rfs| olm| dwk| vge| zqq| nor| myj| ktx| emy| roa| eui| yxz| dli| gym| cum| jkc| arf|