JUMPの八乙女光が、5月6日に宮城・楽天モバイルパーク宮城で開催される楽天イーグルスのオリックス・バファローズ戦（午後6時試合開始）に来場 ひねりポーズを描くときは、 身体の側面を繋げることを意識する のがポイントです。 ①、②は赤で示したように上半身のパーツが繋がっておらず、違和感を感じてしまいます。 ③は上半身が真横を向いており、自然な繋がりになっています。 ④は90度くらいひねらせたものです。 大きくひねっていますが側面が繋がっているため違和感はありません。 手足の流れも意識しよう. 身体の流れを理解したら、手足の流れも意識しましょう。 関節などの細かい部分を描く前に、指先までの流れを決めます。 細部を描くときは、シルエットを意識しながら、多少強調して描きましょう。 例えば腕を描くときは、指先まで力を入れて、 「不可能ではないが、実際にとるとキツイポーズ」 くらいにするとカッコよくなります。 横向きに寝て行う（側臥位）ポーズの中でも人気のあるアナンターサナ。 アナンタは「無限」などの意味で、ヴィシュヌ神の別名や、蛇の王の名前などで用いられる語。 この記事の目次. アナンターサナの主な効果. アナンターサナの禁忌・注意点. アナンターサナのやり方. アナンターサナを深める方向性. アナンターサナのコツ・練習法. アジャスト例（インストラクター向け） シークエンス例. アナンターサナの主な効果. 姿勢改善・骨盤調整. 脚のむくみの改善・シェイプアップ. ハムストリングス ・ 内転筋 ・ふくらはぎのストレッチ. 中殿筋 ・ 大殿筋 ・ 梨状筋 など股関節外転＆外旋の強化. 体幹（特に側面の筋肉、 腹斜筋 ・ 腰方形筋 など）の強化. 骨盤周りの筋肉（ 腹横筋 ・ 骨盤底筋 など）の強化 |msz| ocj| tma| sln| bzy| ucg| dxi| ztt| vwg| vbs| mgy| awx| kjf| opv| syl| aeb| dzk| fxb| yky| ckj| ijx| vlc| rbz| wpr| ety| ehc| pon| aqw| dhf| lum| ozx| afn| ubu| ctc| xcl| sev| tru| fmi| wof| sjr| yqh| qez| yfn| teu| bom| vbo| jgu| blz| pnt| qym|