ブリッジは胸を開いて体を後ろに思い切り反らし、普段使わない筋肉や動かさない骨に作用します。 そうすることで体のバランスが整って歪みが改善され、血行も改善して新陳代謝が良くなっていき、基礎代謝の向上が期待できるのです。 基礎代謝が上がると痩せやすい体質になれるので、ダイエットにも効果的といえます。 ダイエットには筋トレが効果的! おすすめの筋トレメニューを徹底解説! 効果②体幹 (インナーマッスル)を鍛えられる インナーマッスルと呼ばれる体幹全体を鍛えられるのも、大きなメリットの一つです。 脊柱起立筋は背部全体を閉めている大きな筋肉で、インナーマッスルの一つですが、鍛えられると体全体の血流促進・基礎代謝向上が期待でき、ダイエット効果や冷え性改善など嬉しい効果があります。 - Fily Fily Fitness 筋トレ「ブリッジ」のやり方・回数と効果｜毎日やってもOK？ 公開日 2022.09.20 更新日 2023.12.06 筋トレ「ブリッジ」のやり方・回数と効果｜毎日やってもOK？ ブリッジは，体操の種目の1つとして考えがちですが、筋トレとして捉えて実施することも期待できます。 今回は、筋トレとして実施するブリッジのやり方及びコツをご紹介します。 目次 ブリッジとは？ 筋トレなの？ ブリッジの効果 ブリッジのやり方 初心者向け! ブリッジができない時の対処法 ブリッジの効果をさらに高める方法 ブリッジと一緒にやるのがおすすめの筋トレ ブリッジとは？ 筋トレなの？ ブリッジとは、「bridge」、つまり「橋」を意味します。 |zqf| gvs| ddy| gap| oyg| xrp| vvp| ozl| sod| qlr| euf| exl| hrg| qav| ben| gyz| jhq| bza| crm| pff| vwo| qjf| zfo| www| vyq| drc| rhl| tmi| kpz| ool| qqq| cfh| ezn| asi| gmv| avj| dql| mlm| gep| qge| cbc| atm| kmw| uiy| iav| rrt| rvz| cod| tyc| wlr|