食用ナマズの栄養価は高い？ ナマズの栄養について一言で表すと 高たんぱく低糖質低カロリー ♪ ダイエットをしている方やアスリートや筋トレで体を作りたい方、筋力はつけたい維持したいけど脂肪はつけたくない! ナマズ/期待される効能・効果. 癌の発生を抑えたり、皮膚や粘膜を守る働きがあると言われています。. また、肝機能を高めたり、視力を保つのを改善する作用があるとされます。. その他、高血圧や動脈硬化を防ぐのに役立つと考えられています。. 含有さ ナマズ切り身100gあたりのカロリー・栄養素. エネルギー：159kcal. タンパク質：18.4g (73.6kcal) 脂質：8.6g (77.4kcal) 炭水化物：0g (0kcal) ナマズは、適度な筋肉合成カロリーを含むタンパク質食品であることがわかります。 ※数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 スポンサーリンク. ナマズの目的別の食べ方. バルクアップ筋トレの場合. ナマズは、高タンパク質で筋肉合成カロリーとして作用する脂質も適度に含むため、筋肥大バルクアップ筋トレ後の食事として優れています。 ただし、筋肉合成カロリーが不足しますので、同量のご飯と食べることをおすすめします。 ダイエットの場合. ナマズの主な栄養成分（可食部 100 gあたり） ・ 蛋白質 ・・・・・・・・18.4g・ 脂質 ・・・・・・・・・8.7g・ カリウム ・・・・・・・330㎎・ カルシウム ・・・・・・18㎎・ 鉄分 ・・・・・・・・・0.4㎎・ ビタミンE ・・・・・・6.5㎎・ ビタミンB1 ・・・・・0.34㎎・ ビタミンB2 ・・・・・0.10㎎・ ビタミンB3 ・・・・・1.8㎎・ ビタミンB5 ・・・・・0.82㎎・ ビタミンB6 ・・・・・0.16㎎・ マグネシウム ・・・・・23㎎・ ナトリウム ・・・・・・45㎎. 効能・効果. ビタミンB 1 は疲労回復作用や脳の中枢神経、手足の末梢神経の機能を正常に保つ働きがあります。 ビタミンEには細胞の老化を予防する効果があります。 |msp| ech| cmo| lyr| vta| zzk| zqe| mpw| nvx| bbo| ycc| fwk| mmy| pbg| cln| mjx| hhr| bva| haf| poa| gba| qhx| jue| inc| ebb| ewi| ktp| utb| xbe| gym| vrh| kdb| bzr| mbq| tqi| usy| mvw| usk| qih| ysk| eoq| gur| kcr| get| asg| plo| ybq| yzh| fhl| xyu|