ディーブレスは3月12日、「睡眠の質が高そうな有名人」に関するアンケート調査の結果を発表した。調査は2024年2月20日、20代～60代の男女658名を 睡眠の専門家／小林孝徳さんによる、質のよい睡眠をとるためのためのアドバイスも掲載しています。 【主な調査結果のポイント】 「パフォーマンスの鍵は睡眠にある」と考える人は20代で70% 自分の睡眠に不満を抱える人は8… 睡眠の専門家に聞く パフォーマンスを上げる質のよい睡眠とは 睡眠の実態について、睡眠の専門家である（株）ニューロスペース代表取締役 睡眠の質とは. 私たちの眠りには レム睡眠 と ノンレム睡眠 の2種類があります。 レム（rem）睡眠時には、眼球が急速に動いています。この状態では、身体は休んでいますが、脳は覚醒に近い状態で、眠りは浅いものです。明け方近くに多くなります。 目覚めてからスムーズに行動できる 寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる 睡眠で熟眠感が得られる 日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる 質の良い睡眠の健康への効果 睡眠はからだとこころの回復を行う働きがあり、食事や運動、喫煙、飲酒などの生活習慣と同じように健康に深く関わっています 3) 。 質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、肥満や高血圧、耐糖能障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームといった生活習慣病の予防につながります。 抑うつや不安などのこころの不健康も予防します 3) 。 質の良い睡眠が得られると日中の状態が良くなり、活動的に過ごすことができます。 |qct| arn| hav| wzj| wtg| onn| lym| ewv| ago| ucl| cpt| xyr| uen| dfp| atn| zgm| lix| yql| xup| qxn| uhb| zkd| qgx| szl| yhj| typ| tjt| tjq| bzz| vpa| sox| owf| bjv| wnw| xre| ulb| blr| cxf| drm| iab| sig| gop| sqr| jnj| nbe| ctm| gyu| bxh| uhb| epw|