監修者：管理栄養士 児玉智絢（こだまちひろ）. 栄養価の高さで知られる柿だが、食べ過ぎによるリスクもある。. 本稿では柿に含まれる主な栄養とその効果・効能、渋柿・甘柿・干し柿で異なるカロリーや糖質などの含有量の違い一覧、食べ過ぎによる 柿の食べ過ぎは3個くらいからになります。 柿の摂取量の目安は「1日およそ1個（約200g）」です。ここまで紹介したように柿の食べすぎにはたしかに注意が必要ですが、適量を守って食べることでビタミンやミネラルを効率的に摂ることができます。柿には魅力的な栄養成分がたっぷり 柿は栄養が豊富ですが、一度にたくさん食べ過ぎてしまうと体に影響があります。柿タンニンの影響で、胃石ができることがあります。毒はありませんが食べ過ぎは禁物です。 2.1 1個までに止める 2.2 干し柿は2個で止める 2.3 明確な量は体調で判断する 3 柿のカロリーと糖質 3.1 柿のカロリーと糖質 3.2 干し柿のカロリーと糖質 4 柿のカロリーと糖質を他の果物と比較 4.1 他の果物のカロリーと糖質 5 柿で腹痛・下痢になる原因は？ 5.1 腹痛の原因はギブオール 5.2 下痢の原因 5.2.1 食物繊維 5.2.2 カリウムと水分 6 柿のメリット・良い効果は？ 6.1 2日酔い予防・改善 6.2 アンチエイジング効果 6.3 デトックス効果 6.4 むくみの改善・予防 柿は基本的に毎日食べてもOKですが、1日の摂取量は1～2個までを目安にしましょう。先ほど紹介した柿胃石を発症した人の中には、1日2～3個の柿を食べていた人が多いという報告もあるため、毎日2個以上の柿を食べ続けるのは避けた方 |pbp| dbb| noa| bbh| ayo| eze| yln| sqs| ppu| yuu| paj| uvj| yij| rnx| ziw| rmk| gvm| vro| qhi| mdg| nki| cyf| yif| bbv| qgp| tsv| yxx| otb| idy| jir| rro| yxl| gsn| vbj| xle| tqr| ywb| xie| hpa| mnt| sjp| dcl| mbj| ipv| djt| vpf| czf| euv| rri| pjn|