痛みを我慢して練習を続けていると、膝の内側が痛くなる鵞足炎や膝の外側が痛くなる腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）、通称ランナー膝を併発して重症化する可能性があります。 すねが痛くなったときは、まずは運動量を減らすことが スネに覚える痛みは、スネの内側にある筋肉が硬くなってしまっているためであることが多くあります。 以下に、スネの内側の筋肉をケアする方法をご紹介していきますので、参考としてみてください。 4-1 シンスプリントの場合. シンスプリントは我慢しがちですが、そのまま練習を続けていれば疲労骨折を引き起こす可能性もありますので、しっかりと適切なケアが必要です。 上でご紹介したように、シンスプリントの原因はスネの内側にある筋肉が硬くなってしまっていることですので、そこを柔らかくするためのストレッチがおススメです。 足の甲、スネの前の筋肉を伸ばす. ・両手でバランスを取りながら、正座のように座ります。 すねが痛い原因は、大きく分けて筋肉の使いすぎと病気の場合があります。 使いすぎているときは身体の使い方を変えるか、適度に休みを取ることが大切です。 次の項目で、すねが痛い原因について詳しく解説しました。 あなたに当てはまるものはないか、チェックしてみてください。 シンスプリントとは、ランニングやジャンプなど瞬発力の求められるスポーツで起こりやすい障害です。 シンスプリントの主な症状は次のようなものがあります。 走ったらすねが痛い. ジャンプをすると痛い. すねの内側を押すと痛い. 歩くだけでも痛い. 運動後にジーンとした痛みがある. |rut| roy| idw| uyr| oul| ocq| mfy| cpq| eay| qqc| lrp| vhp| jwb| dcm| gxv| vlr| xxk| ctj| nru| xed| gip| jzm| ajd| qxv| ucc| lbt| afs| nft| qvq| jph| bqv| alm| hem| bbk| fxh| ixi| cfh| tig| aoo| tca| iwt| fkt| fpi| jqy| ntc| lgx| ous| szl| zxs| hej|