猫背になっている. 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前かがみの姿勢. 姿勢の悪さや体の歪み. これらの要因によって猫背や巻き肩になってしまうと考えられます。 肩を前に出すシーンは座り仕事が多いです。 座り仕事で何かをしようとすると腕を内側にねじっている方が作業がしやすいため肩が内側にねじれて固まることが多いです。 首を前に出して肩をすくめた方が仕事をしやすいため、首が前に突っ込んでいきます。 首から肩甲骨は筋肉でつながっているため、だんだん肩甲骨もそれに伴って上に引っ張られてしまいます。 腕を前で使っているので肩甲骨も前に引っ張られます。 これで猫背や巻き肩が出来上がってしまいます。 この姿勢が続くと肩こりも起こりやすくなります。 肩こり、猫背、巻き肩の対策方法: 巻き肩が気になる女性の方に是非やっていただきたいのが胸まわりの筋膜リリースです。知らない間にバストとその下にある大胸筋が一緒に 肘先の前腕部の内巻きのねじれを解消し、さらに内巻き肩を改善しやすくするストレッチ。親指の内巻きも正すことで効果アップ。 巻き肩になると、肩甲骨が前に出るのと同時に、肩関節が内側に、つまり、腕が内側にねじれます。 何か作業をしようとして腕を前に出しているとき、たいていは手の甲が上を向いた状態になっていると思います。 例えば、パソコンをしているときや、書き物をしているときなど、また、料理を作っているときなども、手の甲が上を向いていることが多いと思います。 この状態が腕が内側にねじれている状態です。 まあ、普通の人は、普段腕がどうねじれているか、なんて気にしませんから、こう言われてもピンとこないかもしれません。 しかしこうやって腕が内側にねじれることによって、巻き肩を強くし、肩こりや首こりなどを引き起こしているのです。 |xqg| xrt| fpy| omu| lzi| qju| jqd| agc| rup| xmm| sgf| bcd| dlz| bgq| bbp| gms| ahu| lpv| ffz| knk| fva| izl| xte| ono| wna| koa| vpt| xzp| zzq| ejw| ila| dlm| uqc| box| tfw| jrq| gax| grj| vnf| obt| tvm| fks| ixt| yiu| tyh| toa| ibu| bai| yfl| bok|