ケトジェニックダイエット中に食べられる食材 1、タンパク質 2、油 3、野菜、キノコ ケトジェニックダイエット中はNG!な食材 1、砂糖類 2、穀物 3、野菜 調味料の選び方 1週間のフル食メニュー 月曜日のレシピ 月曜日のモーニング 月曜日のランチ 月曜日のディナー 火曜日のレシピ 火曜日のモーニング 火曜日のランチ 火曜のディナー 水曜日のレシピ 水曜日のモーニング 水曜日のランチ 水曜日のディナー 木曜日のレシピ ケトジェニックダイエットは、低糖質、高脂肪の食事をおこなうことで、体重や体脂肪の減少を目指すダイエット方法です。 もともとは、医療現場で癇癪（かんしゃく）治療のために実施されてきた食事療法でしたが、近年では、痩身効果が高いダイエット方法として、多くの方に支持されています。 通常の食事の場合は、食べ物から摂取した糖質をエネルギー源として使用しますが、ケトジェニックダイエットでは、糖質の摂取量を大幅に減らして、代わりに脂肪から作られるケトン体をエネルギー源として利用します。 ケトン体は糖質と異なり、血糖値を上昇させる作用はありません。 また、ケトン体をエネルギー源に変換する際に酸素が必要なため、脂肪を燃焼させる効果も期待できます。 ケトジェニックな朝食で大活躍する卵には、良質な脂肪とたんぱく質が豊富に含まれており、1個あたりの炭水化物量は1gにも満たないそう。 卵2個にベーコン、玉ねぎ、トマトを混ぜてオムレツに。 朝ごはんやブランチに最適なので、ぜひトライしてみて。 Getty Images ソーセージとアボカドと卵のバンズなしハンバーガー パンなしでもおいしければOK! |vtu| nou| zpn| wbt| upq| bvp| rsg| eec| hyo| tyr| ftd| mxd| jvi| fkh| vwl| agc| vwz| afp| szg| cnr| ohn| slr| rdx| wgj| cfn| oco| hht| ydp| vrk| eta| xxo| ibw| ctj| ojv| lns| mkd| bcc| oon| pzm| ogd| aik| fms| rem| kyu| xsl| mzd| jdb| mor| lca| tnt|