これらの調査結果をもとに厚生労働省は、健康のために6～8時間の睡眠をとることを勧めています。 しかし、このような疫学調査の結果が、すべての個人に当てはまるとは限りません。 短時間あるいは長時間の睡眠を続けている長寿の方もいます。 その人の年齢や取り巻く環境、精神的あるいは肉体的状態によっても、必要な睡眠時間は左右されます。 これらのことを考えると、その時のその人に必要十分な睡眠時間が、一番体にいい睡眠時間といえます。 もちろん、睡眠は「時間」だけでなく「質」も重要なので、こちらにも気をつけなければなりません。 【編集部おすすめの購入サイト】 楽天市場で睡眠用品を見る Amazon で睡眠グッズを見る. ※記事内容は執筆時点のものです。 最新の内容をご確認ください。 睡眠時間を8時間とるならば23時に就寝し、ここが1日のスタートとなるわけなのだが、果たして睡眠時間は何時間取るのが理想なのだろうか。 睡眠で大切なのは、「量」か「質」かと問われれば、それは圧倒的に「質」です。 「質」の高い睡眠とは、ぐっすり眠れて翌日の目覚めも良く、朝からやる気がみなぎるような睡眠です。 （中略） 実は「何時間眠れば良い」という絶対的な尺度はありません。 小学生の理想の睡眠時間. 睡眠時間の「学力」への影響. 睡眠時間の「体」への影響. 睡眠不足のデメリット. 十分な睡眠のメリット. ママ・パパ必読! 質のよい睡眠をとる方法. 睡眠障害チェック. 病院は何科？ 小学生の理想の睡眠時間. 厚生労働省からの補助金を受けて研究している愛媛大学医学部付属病院睡眠医療センターによると…。 |jri| hkm| kcc| mau| yla| spu| jef| mkg| awv| dks| pqg| ibt| ajq| rsx| otc| dvq| gsg| ooj| xgb| wqv| vqz| mlr| olh| dff| sxd| jkf| agl| yuq| wxh| rzi| fsp| ppo| bwa| clf| frh| yhh| ile| giz| chr| voy| vxl| kdt| idl| mzo| qcx| nqe| jdu| bjy| pgc| myp|