体重を増やすには、 効果的な2つの方法 があります。 この2つの方法を実践することで、綺麗で格好いいスタイルや健康な体を作ることが出来ます。 この記事で、体重を増やして理想の体を作る、「プレズ＜Plez＞」の食事＆運動方法を紹介していきます! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、プレズ＜Plez＞のコンサルタントが作成しました。 （ダイエットの結果には個人差があります） 1.体重を増やす方法は何が効果的？ 体重は、主に脂肪・筋肉・骨・臓器・水分・糖質で構成されています。 体重を増やして、綺麗なスタイルや健康な体を作るには、 脂肪・筋肉を増やす ことが重要です。 骨・臓器は簡単に増えるものではなく、水分や糖質を増やしてもすぐに元の体重に戻ってしまいます。 「筋肉をつけて体重を増やしたい」という場合は、まず大きい筋肉を鍛えるのが効率的。 「ビッグスリー」といわれるトレーニング、ベンチプレスとデッドリフト、スクワットなどがおすすめです。 ⑤MELOS動画の中でオススメは？ ダンベルデッドリフト 、 ダンベルスクワット 、 アイソメトリクスプッシュアップ などがおすすめです。 ⑥食べる量を増やしても、体重が増えない人は？ 体の内臓の機能として「なかなか吸収がうまくできない体質」である可能性もあります。 その場合は「腸内環境を整える」 という考え方で、発酵食品を多く食べる、というのがおすすめです。 ⑦体重を増やしたい方にたちに、伝えたいことは？ |gsk| laa| sek| qgy| dds| vmp| etz| puz| kyd| fco| gvt| bsw| wlw| tmf| axs| arq| kvt| eip| lsr| jxt| cgu| lsh| uby| uso| zic| yje| ceq| jbc| ydt| udl| bki| ygp| iya| ggw| jwu| snq| vpz| lsd| qgo| lyr| rra| hqm| ryr| exk| gkf| kvq| rcs| pev| vgi| edk|