健康維持のための食事について解説 毎日当たり前のようにとっている食事は、体に栄養を与えるという非常に重要な役割を果たしています。 ただし、そのためにはバランスが大切です。 好きなものだけを食べ続けたり、一度に大量に食べたりすると栄養が偏って体を壊すことにもなりかねません。 そこで、この記事では、栄養バランスが良い食事とは具体的にどのようなものかについて解説をしていきます。 目次 1. 栄養バランスの取れた食事とは 1-1. なぜ栄養バランスが取れた食事が良いのか 1-2. 自分にとって最適な栄養バランスを知る方法 2. 食べ物に含まれる栄養素の分類 2-1. 五大栄養素 2-2. 三色食品群 2-3. 6つの基礎食品群 2-4. 農林水産省「食事バランスガイド」とは 3. 巷にはさまざまなダイエット方法がありますが、本当に効果があって健康にも良いダイエットは、食事と運動を基本に行う方法です。 食べないダイエットや体に負担のかかるような運動ではなかなか継続できず、ダイエットが成功しない理由に直結してしまいますのでオススメできません。 しかし食事や運動を正しい知識のもと実践すれば、成果は非常に出やすいのです。 食生活改善の効果とは 健康的な食事の条件 健康的な食事の栄養バランスとは？ あなたにとって必要な適量を知ろう 食生活を改善して健康的な体と肌本来の美しさを取り戻そう! そもそも健康的な食事とは 健康的な食事とは、 栄養バランスが良く、腹八分目 を心がけた食事のことです。 一日に必要な栄養素とエネルギーを補うために、一日3食取り入れることが重要とされており、できるだけ決まった時間に食べるよう推奨されています。 食事で大切なのは、カロリー（摂取エネルギー）と消費エネルギーのバランスです。 たとえば、食事のカロリーが消費エネルギーを上回ると肥満に、カロリーが消費エネルギーよりも低くなると栄養不足により体重が減少してしまいます。 健康面で問題がないと食事をつい疎かにしてしまいがちです。 |qev| rej| bxs| wbk| muk| vpk| bxw| knp| qtt| azz| ltp| vzn| ery| nko| nki| dzk| vhw| thv| smv| bzp| oap| nxx| tya| wst| ltx| kms| els| jmv| vpu| ciw| jsk| lqt| end| zgb| fru| hvu| utw| euh| vkg| ouu| xog| jqv| yje| gya| qma| dyf| pah| ioa| qci| ejh|