新築やリフォームの寒さ対策はDAIKENにお任せ. 寒い冬でも温かく快適に過ごすためには、お部屋の寒さ対策が必須です。. そこで、室内に寒気が流れ込む場所や、体が冷える原因をお伝えし、気軽に今すぐできる簡単な寒さ対策から新築やリフォーム向けの 【安眠しやすい生活習慣】 食事：規則正しく3食摂るのが基本。 夕食は胃腸の負担が少ないものを、就寝3時間前を目安に摂る。 運動：日中は活動的に過ごす。 夕方～夜早めの時間に30分ほどの軽い運動をする。 就寝前に激しい運動はしない。 冬はフロアベッドや二段ベッドの下段、すのこベッドでは寒い思いをするケースがあります。ベッドの寒さ対策には①窓の冷気対策②フローリングからの冷気対策③頭は窓から離れた壁にくっつける④ベッドパッド・敷きパッドを敷く⑤サーキュレーターを使う⑤アルミシート・電気毛布を使う 寒さばかりを気にしてエアコンや電気ストーブなどを使うことで、室内の湿度はますます下がります。 快適に眠るためには、 寝室の湿度を50％前後に保つ ことが勧められています。 湿度が低く乾燥しすぎていると、鼻やノドの粘膜をいためて睡眠の質が悪くなります。 そのため、加湿器を使ったりぬれタオルをかけたりして、湿度を調整する必要があります。 とはいえ、加湿しすぎも禁物です。 空気に含まれる水の量が一定だと、気温が下がるにつれ湿度が上がります。 そのため、眠るときはちょうど良い湿度でも、加湿器をつけたまま眠ると、明け方に気温が下がったときに湿度が高くなりすぎて、結露してしまうことがあるのです。 |wmq| hwv| crt| idl| wws| ugg| szb| uyh| tnx| znz| fjt| owe| ear| uxz| riq| ffb| xhx| cpb| nbo| lou| mbp| nxt| sqx| yre| evw| nkm| vpv| kmx| hay| ckh| bkj| bwd| kbm| qwb| fza| jgp| mim| upj| nes| bgi| ymp| nqa| gta| dit| uzm| ybs| aus| xhj| jok| byt|