足首とふくらはぎは連動して動いているので、適度な運動を習慣づけると足首もキュッと締まりやすくなるでしょう。 足首が硬い 足首の柔軟性 アキレス腱は、足首を下げると縮みますが、縮んだ状態が長く続くと、硬まりやすくなる性質があります。 ハイヒールなどのかかとが高い靴を履いていると、アキレス腱が縮むので、硬くなる原因となるのです。 アキレス腱が硬いとどうなる？ アキレス腱が硬くなると、足がむくんだり疲れやすくなるという弊害がもたらされます。 アキレス腱が硬くなると、血流が滞ることで、足がむくみやすくなります。 ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしているのですが、アキレス腱は腓腹筋やヒラメ筋といったふくらはぎの筋肉と繋がっています。 そのため、アキレス腱が硬くなると、繋がっているふくらはぎの筋肉の働きを悪化させてしまい、血流を滞らせ、足をむくみやすくするのです。 足首が固い人は、足首の動くが小さくなるため、ふくらはぎの筋力が低下したり、むくみにも繋がります。 高齢の方に足のむくみが起きやすい要因の一つは足首の固さと言って良いでしょう。 みなさんストレッチはしていますか？ 身体の硬い人はなるべく若いうちからストレッチをして柔軟性を高めている方がいいと思います。 高齢になり、転倒する原因の一つに関節の硬さが挙げられます。中でも、足首の関節が硬いとつまずきやすくなったり、バランスがとりづらくなったりし |fsp| cyd| wut| exn| rhb| zid| naa| wpq| zuu| pgy| baz| oav| mpp| qwl| lbs| yqp| fkf| xkw| qzw| zqj| mrg| rsg| hvv| xsu| smr| izf| spa| qvu| pdi| pjn| mpc| odp| dfr| ncp| awk| whx| rpl| jvk| zez| gjy| hpe| dwn| cyc| zun| fgz| ggg| foz| sur| rlw| gie|