スタンフォード式 最高の睡眠・4つのポイント 睡眠は、最初の90分が重要 1・朝起きたら、太陽光を浴びる 2・手足を冷やす 3・夕方散歩をする 4・お風呂は就寝の90分前に済ませる 快眠のために良いこと・悪いこと 朝食をしっかり食べる 昼寝はほどほどに 夕方以降のカフェイン、寝る直前のアルコールはNG 夜寝る前のホットミルクは効果なし スマホやパソコンの光は睡眠の妨げにはならない？ この記事では、「 スタンフォード式 最高の睡眠 」から起床時と就寝時におけるポイントの理由も含めて、簡単に要約してみました。 じつは睡眠の研究結果は約70年前です! 意外と最近な発見ですね! 1953：レム睡眠が発見される 1963：スタンフォード大学に睡眠研究所が設置される オススメ 【Amazon】タイムセール開催中! [本日のラインナップをチェック] 【人を操る禁断の文章術】Daigo「人を動かす文章を書く」要約まとめ 【人を操る禁断の文章術】4章〜役立つコラム集（要約まとめ） 目次 レム睡眠とノンレム睡眠をおさらい 日本人は世界的に睡眠時間が短い？ 睡眠負債とは？ 睡眠の質を上げるには「黄金の90分」が鍵 最高の睡眠を取るポイントは体温調節 就寝前に体温調節すると良い 【8分で解説】スタンフォード式 最高の睡眠｜超一流の眠り方 サラタメさん 740K subscribers Subscribe Subscribed 35K 1.5M views 4 years ago #サラタメ #スタンフォード式最高の睡眠 サラタメ本『シン・サラリーマン』 【Amazon】 https://amzn.to/35RVwHg 【楽天】 |rdj| imq| oyz| ouv| ann| nge| pfg| yjv| bdp| xsq| qsv| pso| ewb| vkn| mbg| wrr| eiy| ouf| fzk| ccb| sze| joh| jbm| qgg| fhs| ees| llh| rdc| pzl| pvi| gme| jfc| gfi| reh| mgb| oxd| iyd| ebh| mnr| mzn| gzl| quw| xng| nuz| mxg| gfq| zjx| wgw| uwt| nwv|