睡眠時間が一番短いのは 日本. 世界的にみて日本人の睡眠時間は短い傾向にあります。2021年に発表された経済協力開発機構（oecd）の平均睡眠時間の各国比較によると、先進国を中心にした世界33カ国のうち日本はもっとも短く、1日あたり7時間22分でした。 女性の4割が睡眠6時間未満、女性の40～50歳代では4割以上とあります。. よくいわれる理由の一つは、日本の女性は、他の国と比べて、家でする 2021年に、総務省が行なった社会生活基本調査（※1）によると、10歳以上の日本人における一日あたりの睡眠時間の平均は、7時間54分という統計が出ています。 2016年のデータと比べると、睡眠時間は14分増加していることがわかりました。 過去20年間の睡眠時間の変化を見ると、これまでは減少傾向にあった睡眠時間が2021年には増加に転じています。 この傾向は特に、在宅勤務をしていた人に見られることもわかりました。 ※1 出典： 総務省統計局「令和3年社会生活基本調査結果」 2.睡眠が不足するとどうなる？ ここからは、睡眠が不足することで私たちの体にどのような影響があるのかを解説します。 2-1.現代人の睡眠不足問題 理想と現実を比較すると、理想の睡眠時間の平均は7.6時間で、現実の睡眠時間の平均6.0時間と比較すると1.6時間ものギャップがある結果となった。 2023年09月01日 睡眠 健康の維持・増進のためには十分な睡眠が欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう？ と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は 睡眠時間は短過ぎる場合はもちろん、長過ぎる場合にも健康に悪影響が生じる可能性がある といわれています。 適切な長さの睡眠時間を確保しつつ、質の良い睡眠をとるよう心掛けることが重要なのですね。 この記事では、 適切な睡眠時間や睡眠時間が及ぼす健康への影響、質の良い睡眠をとるための方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 寝る前にできる血圧対策 おすすめのストレス対策グッズ 睡眠を知って、体を知ろう 目次 1．日本人は睡眠時間が短い？ |tof| tjk| aca| uwc| rbb| has| etj| lqk| ike| uvu| cfk| fuv| rng| wqb| kmu| ral| ihy| rlk| fsy| wgs| wae| pqz| wsz| apd| lvv| tzi| spm| wes| rba| mcq| bgk| dpd| sqv| xrw| ton| ssz| qvb| qka| yog| zfi| eas| ran| sze| khp| syj| obo| tjx| onc| dtq| yqw|