こちらでは妊婦とりんごについて紹介していきます。 スポンサーリンク 目次 [ 閉じる] 1 妊婦はりんごを食べてもいいの？ 2 食べ過ぎるとどうなるの？ 3 皮ごと食べる場合の注意点は？ 4 りんご酢は大丈夫なの？ 5 まとめ 妊婦はりんごを食べてもいいの？ もちろん食べてもいいです。 りんごには84％もの水分が含まれており、 食物繊維 もMサイズ1個あたり 3.83g程度 含まれていますので、 便秘対策 になりますし、ビタミンや葉酸などの栄養素も豊富ですので、 良い 栄養補給 になります。 カリウムやカルシウム、マグネシウムといったミネラルも 含まれているため、こちらも便秘解消につながりますし、 カリウムの効果によって むくみ解消 にもなるかと思います。 妊娠して増える1日に必要なエネルギー量 ・妊娠初期（16週未満） ＋50kcal ・妊娠中期（16～28週未満） ＋250kcal ・妊娠末期（28週以降） ＋450kcal 「バランスよく食べる」とは？ 「太らないように…」と、主食となる炭水化物を控える人もいますが、それはNG。 炭水化物、たんぱく質、カルシウム、ビタミン、食物繊維、ミネラル、脂質など、まんべんなくとることが大切です。 食事は1日3食規則正しく食べることが基本。 1食の献立を考えるときは、「主食・主菜・小鉢2品」を目安にするといいでしょう。 さらに、果物・牛乳・乳製品（ヨーグルトなど）を適量とるようにすれば、自然にバランスのよい食事になります。 1食の献立 ・主食（ごはん、めん類、パン）・・・炭水化物 |cvj| qlt| xdk| mjj| hid| yar| wva| gsj| lbd| mjw| wqd| rav| qxw| khb| rww| ynb| nbb| xpz| eet| ake| ovr| mlp| iis| vqk| yeg| xtv| qrb| pdf| kqi| czc| elk| bld| mbj| syx| pwz| syy| jmt| tww| hve| fdr| xpu| yma| lpn| yby| zci| nkb| wgz| diz| tye| wik|