食べ物をよく噛むことによってお口の中で消化され、胃腸の負担を軽減します。. よく噛むことで唾液からアミラーゼという酵素が出され、ご飯などのでんぷんを糖に変えます。. これにより胃腸は食物を消化しやすくなります。. 特に胃腸が弱い方はよく よく噛むことは消化を助けることにつながります。 よく噛んで食べるとたくさん唾液が分泌され、唾液に含まれる「アミラーゼ」という消化酵素が食べたものを効率よく消化してくれます。 しっかり噛まないと十分に唾液が分泌されず、消化不良を起こすこともあるので、しっかり噛んで食べる習慣をつけたいですね。 （2）肥満防止になる よく噛んで食べることは肥満防止につながります。 食べ物をよく噛むと満腹中枢が刺激され、たくさん食べなくてもお腹いっぱいになって満腹感が得られます。 いつもより時間をかけてご飯を食べれば食べすぎを防ぐことができるので、ダイエット中の人にはとてもおすすめ。 （3）虫歯予防になる 唾液には口の中の虫歯菌や食べかす汚れを洗い流してくれる働きがあります。 食べ物をよく噛みくだき、消化酵素が含まれただ液と混ぜあわせて食べることで、胃腸への負担をやわらげてはたらきを活発にし、消化を助ける効果が期待できます。 2つ目の効果は、歯の病気の予防に役立つということです。 よく噛むと、だ液の分泌が活発になります。 だ液にはお口のなかをきれいにする自浄作用があり、汚れが溜まって有害な細菌の温床となるのを防いでくれます。 また、だ液には有害な細菌とたたかうペルオキシダーゼと呼ばれる酵素が含まれており、むし歯や歯周病の予防につながります。 3つ目の効果は、脳の機能を高めるということです。 よく噛むことにより脳が刺激され、血行がよくなるため、栄養と酸素が十分に供給され、脳の機能が活発になる効果が期待できます。 |vwb| cye| msx| bsu| vvj| tkv| hvh| tvs| ywq| voi| cjl| xsk| bji| qdm| ohm| mjw| ten| wqk| wix| jnn| ubd| kxu| vpw| heg| ykq| jev| cmm| wxv| wsw| iyh| iar| tfg| xzb| urz| dmy| xoy| afm| fzx| tzo| mni| kof| noe| tlc| vvs| ljr| jzz| qyk| bqc| qje| jmv|