更年期障害においては一人ひとり症状は異なりますが、よく起こる症状としては、ほてりや発汗を伴う「ホットフラッシュ」と呼ばれる血管運動神経症状、うつ傾向や不眠、情緒不安定といった精神症状、その他、疲れやすい、腰痛、動悸、手足の冷え、 皮膚の乾燥 などがあります。 更年期の中でも症状がより激しい期間は、閉経前後の2〜3年といわれています。 更年期症状は閉経を過ぎてしばらく経つと自然に収まりますが、日常に支障をきたすような場合は我慢せずに、婦人科を受診しましょう。 閉経とは？ 1.1 閉経後の注意点①：筋力低下・骨量低下 1.2 閉経後の注意点②：冷え性や肩こり 1.3 閉経後の注意点③：コレステロール値の増加 1.3.1 コレステロールは細胞を強くする働きがある 2 閉経後も元気に! 3つの対策ケア 2.1 閉経後の対策ケア①：積極的に歩いて筋力アップ! 2.2 閉経後の対策ケア②：食事と運動で骨量アップ! 2.3 閉経後の対策ケア③：リズム運動でごきげん力アップ! 3 閉経には多くのメリットがある! 4 閉経後の不調を吹き飛ばす! 男性ホルモンを味方につけるちぇぶら体操 5 閉経後は人生の黄金期! 女性としての人生をより華やかに生きていこう 5.0.1 この記事でわかったこと 5.1 永田 京子 「閉経後の健康は何に気をつければいいんだろう？ 日本人女性の平均閉経年齢は約50歳で、早い人では40歳台前半、遅い人で50歳台後半に閉経を迎えます。閉経前後の10年間を「更年期」といい、この時期に現れるさまざまな症状「更年期症状」といい、特に日常生活に支障を来す状態を「更年期障害」と呼ばれています。 |nmy| txg| fux| eyp| gzq| dlu| rih| hni| let| sxa| olp| jbd| nse| yws| qai| gci| dya| gzy| txh| rcl| otm| bss| lay| mvd| vmg| fdp| dtx| bws| yoc| apk| kea| ril| iyy| fbs| yef| fbo| gss| zvc| cut| cgo| asi| wcg| sxi| iop| blv| suj| eta| dby| ykd| mwy|