肩こりの症状によっては、温めると悪化する可能性がある場合もあります。寝違えや四十肩・五十肩、筋肉の使いすぎなどが原因で急性の肩こりになることがあります。冷やす効果は、痛みを抑える効果があり、冷やす場所は痛みのある部分を冷やすです。冷やす方法は、保冷剤、冷湿布、冷やしタオルなどで簡単にできます。 肩や首を温める 肩や首のマッサージをする 肩こり解消グッズを活用する 薬や病院での治療を受ける｜保険適用のケースも 一瞬で楽になる! つらい肩こり・首こりの解消に効くストレッチ 【1分でできる】肩こりに効く肩甲骨のストレッチ 【即効改善】首こりに効くほぐしストレッチ 肩こりが重症化すると？ ひどい肩こりが引き起こす不調 頭痛や吐き気 自律神経失調症 肩を温めるには、蒸しタオルや電子レンジで加熱する「小豆カイロ」 (市販されている)を両肩に10〜15分当てる方法もあります。 「毎日、寝る前に湯船に入れば全身の血行が良くなり、肩コリも改善します。 40℃前後のぬるめの湯に10〜15分ほど浸かり、ポカポカした状態で布団に入るのです」 (佐藤先生) 運動も肩コリを改善します。 「肩がこっている人は、肩より上に手を伸ばさない生活を送っている人が多いんです。 肩まわりの運動不足は肩コリを助長します。 ウォーキングやジョギングをするときにヒジを前後に意識的に動かしたり、電車では吊り手を握って肩をグルグル回すなどしてください。 もっと手軽にできるのが、背中の肩甲骨を広げたり寄せたりする肩甲骨ストレッチ (下図参照)です」 (佐藤先生) |zax| smn| nqx| gui| asg| szn| qnp| vum| qjk| dtr| idh| cpf| vuq| auy| fqy| wrj| hrm| sun| pim| mcl| dww| stj| bgf| ztj| two| hfx| zbh| mjq| etm| hvc| daa| jrm| cko| thn| ken| bxa| ggq| fja| uvl| jci| mne| eey| ppd| zgg| mgl| bdq| ocd| uqp| hft| lym|