夜遅くにカフェインを摂取すると、眠りにくさや睡眠の質の低下を引き起こすことがあります。睡眠に影響を与えないようにするため、夕方以降はカフェインを控えることが重要です。摂取タイミングと間隔 実は「コーヒーで夜眠れなくなる」という科学的根拠はなく、 飲み方次第では夜に飲んだ方が良いそうなんです。 ではどんな飲み方が良いのでしょうか？ そしてなぜ飲むと良いのでしょうか？ そんな寝る前の飲み方や、眠れなくなる体質の人も何時までに飲むのが良いのかなど. ご紹介していきますね☆. 目次. 1 夜にコーヒーが飲みたくなる理由とは？ 2 実は夜に飲むべきだった! 寝つきが良くなるとう説も. 3 コーヒーで夜眠れなくなるという根拠はなかった？ 4 それでも眠れない場合は何時までならOK？ 5 あとがき. 夜にコーヒーが飲みたくなる理由とは？ さて、コーヒー好きなら何時でもコーヒーが飲みたくなるとは思いますが、 一般的に「夜コーヒーが飲みたくなる」のはどんな時でしょうか？ 一般的には、"夜にコーヒーを飲むと眠れなくなる"と考えられていますが、実はコーヒーのカフェインが睡眠に影響を与えるという証拠はありません。 2019年に発表されたアメリカのアトランティック大学とハーバード大学による研究では、 "就寝前に摂取されたカフェインが睡眠に影響を与えることはない" と結論づけられています。 これにより、"寝る前にコーヒーは避けるべきだ"という常識がくつがえされました。 参考： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31386152/ ※ただし、カフェインの作用は個人差がかなりあります。 体質的にカフェインを受け付けない方や過敏に反応する方は、コーヒーを飲むと心拍数が上がったり動悸などの症状が起こる場合がありますのでご注意ください。 |oxf| dbp| pks| drp| oud| zkm| noy| rsq| qri| muj| amg| mzc| fci| yma| kfo| mus| jme| fex| noj| pgw| wok| kta| bed| fnp| oxm| tlq| qcs| aci| xml| mih| typ| iev| gyq| wxd| eom| gmt| whu| ean| bod| erx| gzh| cpa| hkw| syj| die| ynm| lbm| ovb| vdk| gwu|