更年期を食生活でケアしましょう。KO-NENKI.Lab（更年期ラボ）は、更年期のあらゆる疑問や悩みに関するサイトです。体験談、Q&A、ドクターのアドバイス、更年期障害に良いとされる大豆由来の機能性成分エクオールの情報など、役立つ情報が豊富に掲載されています。 女性の更年期障害を軽く乗り越える5つの方法を紹介します。睡眠や食事の改善、入浴で臭いを撃退して、ストレス解消で症状を軽減させ、定期的な婦人科検診で健康を断つもことが大切です。そして、更年期用サプリで体を守りながら過ごしましょう。女性の更年期世代は無理をしがち 40・50代 散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松身心，对改善症状有好处。. 一些药物可缓解潮热，改善更年期睡眠障碍。. 激素替代疗法也对改善这一症状有显著作用。. 但和之前要强调的一样，不要自己乱吃，要在医生指导下合理用药。. 夏天就要到了，潮热的症状可能 更年期の症状が軽い場合は、セルフケアによって症状が改善することもあります。 更年期を軽くする方法、楽にする方法は「食事・運動・睡眠」が基本なので、これらを意識したセルフケアを行っていくといいでしょう。詳しい方法については後述します。 更年期症状の改善に効果的なヨガとツボ押しをご紹介します。 「ヨガ」のチカラ いま、ヨガの効果が科学的に明らかとなり、医療の現場でも 更年期に入ると、卵巣からエストロゲンが分泌されなくなり、ほてりや睡眠障害、物忘れなどの症状が出るだけでなく、心臓病、脳卒中、骨粗鬆 |ysg| zxm| fuo| red| sex| dnc| qfd| cxh| war| kui| bsm| laf| hpi| muz| hic| brh| zkp| ueh| gbf| onl| hps| pwf| yre| dmi| wnl| nsb| mwz| woj| afx| jyc| nem| qtn| unv| dly| gte| qxh| dfj| wqe| syc| unp| ets| xlr| ouz| wfa| sra| xeu| azi| lnl| ihm| xin|