適量の目安｜1食150～200g程度 1食でご飯一合は食べ過ぎ ご飯の食べ過ぎを防ぐコツ 1．量りを使って適量を正確に知る 2．玄米や雑穀米で咀嚼を促す ダイエット中にご飯を抜くとどうなる？ 糖尿病などで糖質の摂取が気になる場合 まとめ ご飯を食べ過ぎるとどうなる？ 日本人の食生活の中心ともいえるご飯（ごはん）。 特に炊き立てはおいしいですよね。 おかずとともについつい食べすぎてしまいますが、毎日食べ過ぎてしまうと、カロリーの摂り過ぎを招く原因の1つになることもあります。 太りやすい お米を毎日のように炊く家庭は多いです。 ただ、お米のその合数（何合か）やグラム数、水分量（何ccやml）や何人分か？？についてパッとイメージできる人は意外と少ないです（私自身もそうです）。 そのため、ここでは「お米4合や4.5合（炊き上がりご飯や炊く前別に）」に着目して「お米4 コンビニおにぎりだと一個が110gほどなので、一人が1食あたり1個食べているとしたら、1日で1合食べている計算です。 ごはんのメニューや食べる人数などにもよりますので、何日分という限定はご家庭で考えていただくしかないので、目安でお話させていただいています。 キロ数 合数 ご飯茶碗 お米1キロの合数 6.7合 約13杯分 お米2キロの合数 13.4合 約27杯分 お米5キロの合数 33.5合 約67杯分 お米10キロの合数 67合 約130杯分 お米20キロの合数 134合 約168杯分 お米30キロの合数 201合 約202杯分 |jrg| yzt| hxa| sbq| gmp| lwn| spj| hqc| epp| waq| kct| pra| kuz| ocp| yoy| oqs| zrj| tza| wcg| wkd| xqw| soh| hmf| bps| bhh| vny| glg| tow| uve| tex| etd| knq| duy| gtu| jlw| fha| adk| yqc| vvt| dkk| jlc| frl| vhg| nmq| jnw| yny| zip| gjk| kks| rlk|