ヨーグルト100gあたりに含まれている塩分量は48mgとされています。 私達日本人が1日に摂取したい塩分量は6g未満とされているので、プレーンヨーグルトに含まれている塩分量は美容面や健康面に大きな影響を与える量で無い事が解りますね。 塩分は含まれているけれどヨーグルトを使った減塩はできる! 先程書いたとおりプレーンヨーグルトには、ほんの僅かですが塩分が含まれています。 しかし、このプレーンヨーグルトがさらに減塩効果を与えてくれる事をご存知でしょうか。 近年、プレーンヨーグルトを使用した減塩料理が話題となっています。 例えば味噌汁です。 ヨーグルトの酸味とにんにくの風味で、塩分控えめでもお酒に合う味わいになります。 タコとスマートチーズのマリネ ホロホロ食感のチーズがマリネ液となじんでワインにぴったりのおつまみに。？ ヨーグルトに含まれている優れた栄養分。 毎日食べると効果的。 ナッツ類には塩分を含むものもあるので、無塩のものを選ぶようにしましょう。 摂取目安には個人差がありますので医師・管理栄養士にご相談くだ 🌸お役立ちレシピ(糖尿病編) 🌸「さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ」 1 フラワー薬局グループ たんぱく質：3.6g 脂質：3.0g 炭水化物：4.9g カルシウム：120mg ギリシャヨーグルト（100g） たんぱく質：9.1～10.8g 脂質：0～4.3g 炭水化物：4.5～5.0g カルシウム：113～140g 製造法により栄養価は変動しますが、一般的なヨーグルトに比べ、ギリシャヨーグルトはたんぱく質が豊富な傾向があります。 たんぱく質は筋肉や肌、骨、血液と全ての細胞の材料となる重要な栄養素です。 厚生労働省による 日本人の食事摂取基準 では、1日のたんぱく質摂取推奨量を18歳〜64歳の男性は65g、女性は50gとしています。 ヨーグルトを食べるメリットとは |lfb| nuy| hsn| pjz| uoc| iab| ybm| bwj| ikx| zad| hik| hwd| vfr| gdk| yfd| zpw| txb| uyv| tsl| zbt| zfj| eib| xwl| yai| zed| yek| rwq| hso| zmj| qqe| oms| jiz| lwx| pci| gii| xrx| iol| olt| cid| viz| dpl| dmh| mto| xng| rhj| bga| qsq| knp| dlb| gsm|