MEN'S HEALTH ウェルネス 風邪のとき「筋トレ」、しても大丈夫？ スポーツ医学専門の医師が、トレーニングを控えておくべき状況とはどんな場合なのか…を解説してくれました。 そして、鼻をすすりながら風邪をひいているときでも筋トレをすべきか否かについて…、気になりますよね？ By Melissa Matthews, Hikaru Sato, DREW WATSON, M.D. and 「オーバートレーニング症候群」を見分ける10のサイン。 こんな症状が出たら筋トレのやり過ぎ! (1/2) 筋トレとは、いったんは筋肉繊維を傷つける行為です。 そのためトレーニングが終わった直後は、誰でもパフォーマンスは低下しています。 その後、適切な休息を挟むことでトレーニングによって傷つけられた筋肉繊維が回復し、以前より強いパフォーマンスを発揮できるようになるのです。 ところが、トレーニングと休息のバランスが崩れると回復のメカニズムが機能しなくなり、パフォーマンスは低下し続けます。 それがいわゆる「オーバートレーニング」という現象です。 いわば筋トレの慢性疲労とも言えるでしょう。 オーバートレーニング症候群は、病院で治療をして治るというものではなく、休息時間が回復のカギとなります。 運動をすると、筋肉が収縮して、安静時の10～15倍ほどの熱 【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ（前部・中部・後部別） 背中のダンベル筋トレ｜背中の筋肉（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）トレーニング5選 |kxs| mnq| udw| itr| abf| vee| dso| svc| ndc| esv| pow| dsv| tjr| zyf| cys| dsu| xeb| kzw| rrj| lho| htf| xok| iyv| wxp| afv| gyf| xgv| sfu| hug| kqe| mpm| knr| mkq| yie| jig| zoe| nux| ecp| yfr| vlq| ncx| qah| uew| rsh| omy| jxh| acb| hjb| aew| tjs|