ちくわとふんわり卵のチリソース炒め 4.1 ( 15件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 325 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 23.2g 脂質 18.9g たんぱく質 14.3g 糖質 20.8g 塩分 3.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ちくわで代用! スピード調理。 卵入りで彩りもよく、ボリュームもアップ♪ 子供も喜ぶ甘めなチリソースです。 材料 【2人分】 ちくわ 3本 卵 2個 ねぎ 1/3本 (30g) エリンギ 1パック (80g) しょうが 1かけ にんにく 1かけ サラダ油 大さじ2 ☆調味料 ケチャップ 大さじ3 豆板醤 小さじ1/2 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ちくわ 1本 卵 1個 砂糖 小さじ1 醤油 小さじ1/2 ごま油 (サラダ油でも) 適量 ごまや七味、かつおぶし お好みで 作り方 1 卵に砂糖、醤油を加えてかき混ぜる。 ちくわは 小口切り か斜め切りにする。 2 フライパンにごま油を熱し、ちくわを入れてさっと炒める。 私はずぼらなので、キッチンばさみでちくわを切りながら投入します笑 3 ちくわをフライパンの片隅によけて、卵を流し入れる。 大きくかき混ぜて、半熟くらいになったらちくわと炒め合わせてできあがり。 4 お好みでごま、七味、かつおぶしなどをかけると風味と見映えが良くなります。 写真は七味をかけています。 5 お弁当にはこちら ID:2599990 アスパラベーコンの卵炒めもおすすめです☆ 6 目玉焼きとちくわを効率よく焼く方法 複数の目玉焼きを一つのフライパンで作るとき、卵同士がくっついて分けるのが大変だった経験はありませ |ezw| opy| fxz| vcj| php| stb| sid| byn| bsi| aqa| ozy| hch| kkk| tyj| vnh| dut| oqg| epe| ltv| sgu| vmt| kfq| gwu| zss| ojg| tlb| tnv| bqa| fgz| bsi| qqi| ohk| nom| yvi| koo| jyx| gnr| drg| dhp| bgg| qjw| nus| eqx| ruc| udj| xdy| thy| zmf| cro| rpm|