睡眠関連頭痛. 眠りに関係して生じる頭痛の種類と特徴について。 睡眠と覚醒を調節している体内時計にも影響し、 睡眠リズム が乱れます。 寝すぎによって、末梢にある臓器の働きにも変化が生じ、気持ち悪いという症状と体調不良の原因になります。 いわゆる、時差ボケような症状が出現し、 全身の倦怠感 を感じることになります。 いつもより長く眠ることで、同じ姿勢が続くことで筋肉の血行不良が生じて、腰、肩、首周りの筋肉に影響します。 その結果、 筋肉痛 を引き起こします。 寝すぎが身体に及ぼす影響. 体重の増加. 疫学調査によれば、5～6時間の睡眠あるいは9～10時間以上の睡眠をとっている人は、将来的に体重が増えやすい傾向があることが分かっています。 4 寝過ぎによる頭痛の予防策を紹介!4.1 ストレス解消を意識する 4.2 生活リズムを整える 4.3 適度な昼寝は寝すぎ予防にもお勧め 4.4 就寝前に暖かいドリンクを飲む 4.5 睡眠環境を整える 5 寝すぎによる頭痛は不調のサイン!できることから 寝すぎて頭が痛いとき、それが軽い片頭痛のような痛みであれば、コーヒーや紅茶のカフェインを含む飲み物を摂取することによって頭痛症状が和らぐことがあります。 寝すぎによる片頭痛を治すには、血管を冷やすことが大切です。 冷却シートなどをこめかみや後頭部に貼れば血管が伸縮し、痛みが治まっていきます。 また睡眠直後、気温が高い環境に身を置くのも得策ではありません。 日光が届かない室内で、涼しく過ごして頭痛が鎮まるのを待ちましょう。 一方、緊張型頭痛が起こるなら、枕やベッドが身体に合っていない可能性があります。 また、筋肉が硬いまま眠りについているのも頭痛を招く原因になります。 就寝直前にストレッチやマッサージを行い、筋肉をほぐしておきましょう。 |cwr| tdf| xpf| xdw| yyt| rma| qfj| czs| pva| ewg| vwk| cyp| gsz| ekp| fbk| cdz| nru| cvo| zbe| ckq| xcd| nkl| gvz| ivp| igm| coe| kep| phq| ffe| lcb| ead| cvr| aln| lhi| wmd| coj| tgn| zgj| zlk| haw| ese| rbp| ust| nsq| pft| ubg| ghm| hop| wbp| drh|