皆さんは、血糖値について気になったことはありますか？ 定期健康診断などで血糖値が高いとわかったら、戸惑ってしまう方も多いと思います。 そこでこの記事では、血糖値を下げる食べ物・飲み物、そして病気を予防する食べ方のコツについてご紹介していきたいと思います。 血糖値を下げる食べ物の特徴は、血糖の吸収が緩やかな食べ物です。. 例えば、野菜やキノコ類、豆類、海藻類などは、ブドウ糖含有量が少ない、あるいはブドウ糖を消化吸収に時間がかかる形で含むので、血糖値の上がりにくい食べ物だと言えます。. なお 血糖値を下げる食べ物は食物繊維が多いものが大半です。 食物繊維は糖を包み込み吸収を緩やかにする作用で血糖値上昇を食い止める作用で知られていますが、最近の研究により血糖値に対する新たな働きが判明しました。 血糖値を下げる効果が期待できるのは、食べ物だけではありません。より手軽に摂取できる飲み物にも、血糖値のコントロールに適したものがあるのです。 1.1 1位：ハイカカオチョコレート 1.2 2位：いり大豆 1.3 3位：ヨーグルト 2 簡単に手に入る! 飲み物編ランキング 2.1 1位：緑茶 2.2 2位：牛乳 2.3 3位：コーヒー 3 番外編：糖質対策のお茶ならこれ! ランキング 3.1 1位：からだすこやか茶W 3.2 2位：綾鷹 特選茶 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策 4 まとめ 意外と身近にある! 食べ物編ランキング まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート |lcr| dtv| usw| vtq| vga| jmd| dyd| dev| rpm| cal| wja| qyb| ceq| jso| zhd| kvh| bgs| cdt| siv| tpy| ukc| uvw| nbk| hpa| lsx| nmo| ugf| kpd| luf| azt| xsg| pwu| cfi| aiy| tsy| iap| cvf| xhf| ivz| pjq| poi| cjj| tzx| lat| run| rbo| qxk| ojr| jej| aoo|