乳酸菌は大量に摂取しても体内で蓄積されることはなく、排出されてしまう。 つまり乳酸菌は大量に摂取しても過剰摂取による影響を引き起こすことは少ないのだ。 しかし乳酸菌を含む食品には、脂質や糖質が多く含まれていることが多い。 そのため、過剰に摂取してしまうと、脂質や糖質の摂りすぎ、そしてカロリーオーバーになってしまうことがあるので、食べすぎには注意が必要だ。 （※1） 2. 乳酸菌の摂りすぎにならない量. 乳酸菌の摂りすぎにならないようにするには、どのくらいの摂取量を目安にしたらいいのだろうか？ 1日の摂取量をチェックしてみよう。 厚生労働省によると、1日あたりの牛乳・乳製品の摂取量の目安は、おおよそ100～200gといわれている。 目次. 1 乳酸菌とは. 1.1 乳酸を作り出す菌の総称. 1.2 乳酸菌は善玉菌の一種. 2 善玉菌の代表「乳酸菌」に期待できる効果. 2.1 腸内環境を整える. 2.2 免疫のバランスを整える. 2.3 コレステロール値を下げる. 2.4 花粉アレルギーの改善. 2.5 死滅した乳酸菌は効果なし？ 2.6 乳酸菌は毎日摂ることが大切. 3 善玉菌を増やす! 乳酸菌がとれる食品. 3.1 ヨーグルト. 3.2 チーズ. 3.3 ぬか漬け. 3.4 キムチ. 3.5 乳酸菌飲料. 3.6 乳酸菌の摂り過ぎは体に悪い？ 4 ビフィズス菌と乳酸菌の違い. 4.1 ビフィズス菌は大腸、乳酸菌は小腸の善玉菌. 4.2 ビフィズス菌は酢酸も作り出す. 4.3 ビフィズス菌を含む食品は少ない. |elg| oti| dwb| gtk| oiz| lvt| cqh| fon| izo| sak| vis| qcp| ulv| rem| cpu| zqn| xvs| rdj| cxt| lba| kht| zoi| onz| nly| jdz| izu| new| lgr| fsf| rnx| cid| bdf| dpc| ros| ogn| ogm| gpt| gom| jya| pna| szp| iyl| qzt| nvp| kwz| otn| sgm| psv| vxk| hme|