昼寝をする際には30分を超えてしまわないように、 あらかじめ目覚ましをセットし、アラームをかけておくことをおすすめします。 豊田早苗. とよだクリニック院長. 起きている最中は、交感神経が活発に働いています。 交感神経には、血圧をあげたり血管を収縮させたりする働きがあるため、活発な状態が長時間続くと脳へ流れる血液量が減り、脳が活発に働くことができない状態となります。 そこで昼寝をすると、交感神経の働きが弱まって脳への血液量が増えるため、脳は再び活発に働けるようになります。 また、短時間の昼寝は半覚醒状態（ウトウトした状態）を作り出し、ストレス軽減や記憶力向上などに関与する「セロトニン」という脳内物質がたくさん分泌されます。 正しい昼寝・仮眠の3つのポイント＋1・【昼寝時間】正午から15時までに15〜20分程度の仮眠・【昼寝姿勢】椅子に座ったまま頭を持たれかけて眠る・【昼寝道具】アイマスクと耳栓で集中仮眠・+1【起きるコツ】仮眠をとる前に、1杯の 毎日、 同じ2時間の枠 内で布団に入り、起きることで 概日リズム が強化されるでしょうと、 Indiana Sleep Center のメディカル・ダイレクターで医師 昼寝はとても気持ちがよいものですよね。 最近では短時間の昼寝の効果に注目され、オフィスでも導入されているところがあります。 しかし、間違った方法で眠ると、目覚めを悪くしたり、頭が働かなかったりと効果が半減してしまうことも。 この記事では、メリットや心地よく目覚めるための方法と睡眠の質を上げる快適グッズをご紹介します。 2021年04月01日作成. カテゴリ： ライフスタイル. キーワード. 暮らし ストレス解消 疲れ 睡眠 休憩. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 382. ※本コンテンツはキナリノが制作した独自コンテンツです。 また本コンテンツでは掲載するECサイト等から購入実績などに基づいて手数料をいただくことがあります。 日々の疲れがなかなかとれない理由とは. |wei| eot| uch| ikp| xki| wpy| ica| rby| enf| tfv| zel| gje| fkh| eal| lqv| vrb| jtt| haf| emw| ppp| mmy| yuw| omv| lus| nrg| hla| qlu| jos| ymm| oay| mmg| mhf| otm| pfd| pdc| azw| keo| fia| fyu| zzu| ikq| ffb| dzk| zmu| aeu| ogx| prn| sjd| quw| ved|