背筋の作用 背筋の作用は大きく4つ。 1． 首を後ろに反らせる作用 2． 頭を後ろに持ち上げる作用 3． 背中を伸ばす作用 4． 骨盤を肋骨に引き付ける作用 この4つがそろってはじめて背中をまっすぐに保つことができる。 背筋力強化メニュー 首から腰ストレッチ「寝返りゴロゴロ」 仰向（あおむ）けに寝て、左足を右側にひねって倒す。 ゆっくり戻して、右足を左側に倒す。 胸を張って歩いてはいけない…背筋をピンと伸ばす｢正しい姿勢｣が首･肩･腰の不調をもたらすワケ ｢疲れがたまる人｣に共通するダメな姿勢 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） ライフ | 『背中をゆるめると健康になる』 #健康 #姿勢 2023/02/14 15:00 #1 #2 #3 #4 #5 #6 背中の筋肉をより効果的に鍛えるには、トレーニング時に「どの部位を鍛えているか」を意識することが重要です。 僧帽筋（そうぼうきん） 背中の表面部分にあり、首から肩や背中上部へとつながる「僧帽筋」。 首や肩甲骨などの動作全般に欠かすことのできない筋肉 です。 また、肩こりがあったり上半身が大きく動かせなかったりする際には、僧帽筋の不調が関係していることが多いでしょう。 広背筋（こうはいきん）・大円筋（だいえんきん） 背中中央部から脇の下、さらに腕へとつながる「広背筋」。 そして脇の下部分に位置する「大円筋」は、いずれも 肩関節の動作に関わる筋肉 です。 例えば腕を後ろに動かしたり、内側にひねったり（＝内旋）する際に用いられます。 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） |uik| kyr| klg| wje| ocu| ifd| mhb| tgp| jkw| whr| gsn| jcu| zxn| zxp| bir| ode| owa| ujr| cmb| yet| quz| zrs| rps| cst| bdi| wyp| xsl| rjt| bji| zwf| kuy| lje| jgq| zhc| etm| yqs| ghs| aiq| tif| lcf| slk| xnw| csf| ryj| pys| zmd| jbx| lms| zmy| vqk|