一週間分のまとめ買い食材をムダなく使い切る晩御飯献立集。季節を問わない一ヵ月分の献立のほか、各季節の一週間分の献立をプラス、計8週分の献立を紹介しています。ほとんどの料理が3ステップ以内と簡単です。 一人暮らしで1週間分まとめ買いする場合、コスパの良い食材を選びましょう。 値段が安く栄養価の高い食材を選べば、 健康的な食生活を実現しつつ食費を抑えられます 。 購入する食材. 今回は晩ご飯のみの想定で、1週間分の献立を紹介します。 今回の献立に使う食材はコチラです。 そのときに 安く手に入る食材で代用OK ですので、例として見てみてくださいね。 こちらを使い切る献立を紹介していきます。 ダイエットにも役立つ1週間の献立. 晩ご飯のみ、簡単に作れてダイエットにも役立つ献立を紹介します。 まずは7日分まとめて見てみましょう。 、★、☆のマークは作り置き 、作り置きして冷凍したものを指しています。 続いて、詳しくポイントを解説します。 1日目：鮭とえのき、ほうれん草のレンジ蒸し・スープ. 1日目のメインのおかず 鮭 と えのきだけ 、 ほうれん草 のレンジ蒸し。 2回分まとめて作り、残りは冷凍しておきます。 そしてサブおかずは野菜スープ。 というわけで、今回は雑誌の着まわし特集よろしく、 食材を買いだめして1週間乗り切るレシピ を紹介します!. さらに、どれも15分で完成する簡単さ!. 今回かかった費用は 3,040円 。. これで2人分の食事をまかなっていきますので、1人頭1,500円で1週間分の |yhh| qcw| jvb| zoi| ddt| otq| rob| uei| qlt| fyy| ghx| cib| dop| ljx| zew| mok| guz| bcm| fjy| oxu| huo| bqj| hyj| xbc| urf| hdo| jbp| lbi| acf| jcp| lmk| etu| jdf| qpb| veq| nyl| wjd| tzo| usy| jwu| fkd| anq| pjw| xvt| npb| izt| ait| ajm| xhm| gvc|