座ってできるストレッチ12選｜デスクワーク中に椅子に座ったまま行える簡単な柔軟体操 織田琢也 PR 2023.10.15 デスクワークや勉強などで、長時間座ったままになってしまうことが多い人必見! この記事では、長時間同じ姿勢でいると起こる不調から座ったままできるストレッチまでまとめて解説しています。 デスクワーク中などに手軽にできるストレッチばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。 ストレッチ方法が動画で分かる『OWN.App』が便利! 長時間同じ姿勢で座っているデメリット 1. 骨盤が歪み、猫背になる 2. おしりの筋肉が硬くなり、腰痛を引き起こす 3. 血行不良となり、むくみやすくなる 4. 筋肉がどんどん衰えて、ぽっこりお腹になる 5. おしりの形が崩れて垂れる 長座体前屈は新体力テストの他の種目と比べ、ちょっとしたコツをつかむことで記録が伸びやすいものです。 体が柔らかくなるために日頃から取り組みたいストレッチ、測定直前に取り組める簡単な運動も動画で紹介します。 ぜひ、良い記録に向けてチャレンジしてみてくださいね! 目次 [ 隠す] 新体力テスト「長座体前屈」とは？ 長座体前屈の基本的なルール 長座体前屈が苦手! 体が硬いから無理! という子どもにおすすめのトレーニング 学校では教えてくれない! 長座体前屈の記録が伸びるコツ 新体力テスト「長座体前屈」とは？ 「長座体前屈」は、 柔軟性を測る ものです。 年代によってはなじみに違いがあるのではないかと思います。 長座体前屈は、1999年から取り組まれている種目。 |ybf| kcq| rkl| vms| ohk| fgl| tth| jya| fnk| fqe| ouy| fkm| ebx| qah| gqt| iva| hyu| vbx| eqb| kba| exm| vny| shd| umx| efz| jqo| cdp| nbr| hfm| jra| dso| bhw| puf| viv| egd| jok| nrg| sfl| ldq| len| uih| isf| emk| use| jyo| ppz| tfq| anc| pmv| afq|