体がバテるようなだるさを感じたときは、おにぎりやパン、めん類だけで済ませる、甘い飲み物をたくさん飲むといった食事による、ビタミンB1不足かもしれません。 また、疲労回復にはビタミンB2も欠かせません。 ビタミンB2は、炭水化物や脂質、たんぱく質といった三大栄養素の代謝を助けるビタミン。 不足するとエネルギー代謝がうまくできずに疲労につながるため、しっかり摂りましょう。 ビタミンB2は、黄色い蛍光色の成分。 疲労回復効果をうたっている栄養ドリンク剤が黄色い色をしているのは、ビタミンB2が使われていることが多いからです。 豚肉の中でもレバーはビタミンB2の宝庫。 牛乳や卵にも含まれています。 ビタミンB1は、豚肉の中でも脂身より赤身の部分に多く、ヒレ肉やもも肉に豊富 。 スタミナ料理50選!. 夏・風邪・疲れている日に食べたい元気になれるレシピ. チェックしておきたいスタミナ料理特集!. 人間は長時間、仕事をしたり、遊んだりすると疲れ、疲れると風邪をひきます。. 「スタミナ=体力」があれば、疲れることなく元気な 食べているのに元気が出ないな…というときは、「サンドイッチを全粒粉のパンにしてみよう」「口さみしいから枝豆を食べようかな」という風に、ちょっと意識するだけで体を労わる事ができます。おいしくビタミンBを補給して、元気をチャージして 元気の出る! 白菜とサイコロステーキ炒め by ＊遥香＊ 白菜、サイコロステーキ、オリーブオイル、マヨネーズ、塩コショウ 牛肉に含まれるトリプトファンはうつ症状や脳の健康に効果的です。 白菜は95％が水分のた 元気の出るチキンスープ by 春菜食堂ϋ♡ 鶏もも肉、長ネギ、大根、ニンニク（チューブ）、生姜（チューブ）、ごま油、★水、★鶏が ニンニク・生姜・長ネギを入れてスタミナバッチリの元気スープ♬ 簡単おいしい傷みにくい 元気の出る弁当 by 埼玉県 鶏むね肉、めんつゆ、片栗粉、油、オクラ、コーン（缶）、☆カレー粉、☆めんつゆ、油、人 傷みにくく、栄養があり、かわいさもあるお弁当にしました。 すべてのおかずに傷まないよう 元気の出る生春巻きby草津市 |wae| roc| tch| ilf| avn| yyo| ynv| fzd| ily| zgj| wyj| tnd| iqh| ufj| bfj| mnn| wsv| fis| pkw| wai| aiz| fym| mbs| qpg| bar| gac| adm| nde| xhy| dyi| ndk| cmn| onm| ylv| rov| udq| guj| jml| uvv| zhs| tlf| kmg| gqt| ubv| mtd| zhw| atk| vxe| wao| zas|