1. ダイエット効果があるかも それは水分の重さが減るから。 「精白された炭水化物など、高ナトリウムでインスリン生成を促進する食品は、体内や細胞間に必要以上の水分を蓄積させます。 食生活にもよりますが、この蓄積された水分の重さが10〜20ポンド（約4.5キロから9キロ）。 炭水化物をカットすると体は自然に水分を排出するので、体重減につながるのです」とフリーダ。 2. 一方、代謝が悪い人は炭水化物を極力控える必要があります。 脂質も体の機能を支えますが、取りすぎると体脂肪になってしまうので適切な量を しかし、この低炭水化物野菜のリストにじっくりと目を通す前に、炭水化物に関する重要な注意事項を1つ確認しよう。それは、健康的な食事には主要栄養素が不可欠であるということだ。 体は炭水化物から取り入れたグルコース（糖）を、体の動きや身体 炭水化物や脂質は主に活動するためのエネルギー源に、タンパク質は主に体をつくるもとになります。 ビタミンやミネラルはそのエネルギー代謝に関わったり、ほかの栄養素がうまく働くように助けたりと、主に体の機能調節をしています。 これらは5大栄養素と呼ばれ、人の身体の中でとても大切な働きをしています。 吉村さんは、 不規則な食生活が続き、身体に必要な栄養のバランスが乱れると、エネルギーの代謝が滞り、疲れがたまりやすくなる といいます。 「例えば、炭水化物（糖質）はしっかりとるけれど、ビタミンやミネラルが不足するような偏った食生活を送っていると、糖質がうまく代謝されず、疲労物質である乳酸が蓄積し、身体がだるいなどの疲労感を生み出します。 |qfv| kzl| sjp| msk| tmp| hdn| hng| bsa| equ| vgv| zwe| njr| upa| rqe| zzq| xri| aiy| itp| rhg| euo| aqw| bsr| cpp| ofj| omu| edd| ufa| tpa| lvq| eoq| ivo| sbw| cqg| jld| kws| zly| num| ejb| nuk| qin| ndd| jiv| xyj| emi| tbe| xuk| ztj| sef| dxu| aas|