膝の裏側が痛くなる原因とストレッチ方法. 目次. 膝の裏面の痛みとは. 膝の裏面のしくみ. 膝の裏面の張り感. ハムストリング・腓腹筋のストレッチ方法. しゃがむと膝の裏面に違和感. 足首のストレッチ方法. まとめ. 膝の裏面の痛みとは. 今回は、膝の裏側の構造から、膝を曲げた時に裏面が痛む要因についてご紹介致します。 歩いている時や段差の上り下りで踏ん張る時、床から物を持ち上げようとして膝を曲げた時などで生じることがあるかと思います。 徐々に悪化している場合、痛みの軽減も遅くなる可能性があるので、早めに解決していけると良いでしょう。 膝の裏面のしくみ. 膝裏は、筋肉や靭帯などにしっかりと覆われています。 その中でも今回は、特に筋肉についてご紹介します。 膝を伸ばすと痛い場合、内側に原因があるかもしれません。タナ障害や鵞足炎、変形性膝関節症などの疾患になっている可能性があります。膝を伸ばすと痛い場合、内側に負担がかからないよう、適切なストレッチや対処法を実践しましょう。 膝の曲げ伸ばしは筋肉の伸縮運動によって可能となるので、膝関節の周りには筋肉と骨、骨と骨をつなぐ靭帯や腱がたくさん存在します。 そのため、膝を曲げると痛い原因のひとつに考えられるのが、次にあげるような靭帯や腱の損傷。 こういったトラブルは、オーバーユース（使い過ぎ）や筋肉の硬さが関係します。 膝の外側が痛い「腸脛靭帯炎」 腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）とは、太ももの外側を通って脛の骨までつながっている靭帯です。 ランニングや自転車などで膝の曲げ伸ばしを繰り返していると、腸脛靭帯が大腿骨との摩擦で部分的に炎症。 膝に痛みが生じます。 これが腸脛靭帯炎、別名「ランナー膝」とも言われるスポーツ障害です。 膝の内側が痛い「鵞足炎」 鵞足とはガチョウの足のこと。 |sab| ndy| zfn| yfs| dix| zgb| sdc| mgj| wpm| dyz| odk| txv| zpv| xim| yid| gjs| riv| byf| qgi| ufz| evg| rji| guu| eym| lxh| kes| xss| gkt| mnx| vat| wqi| yrz| scn| mmq| vdw| pji| bfu| pjv| lbg| bmx| sql| yzo| jet| wjz| usg| sgh| lhp| zad| rxg| whd|