睡眠の合間は子作りに最適 過去35年にわたって分割睡眠を研究してきたイーカーチによれば、分割睡眠に関する文献資料は2000を超える。 古代ギリシャの大詩人ホメロスから中世イギリスのジェフリー・チョーサー、19世紀のチャールズ・ディケンズの時代まで、手紙や日記、裁判記録、新聞、戯曲、小説そして詩など、ありとあらゆる資料のなかに見つかるという。 エモリー大学英語科教授で『ワイルドナイツ：睡眠コントロールが多忙な世界を作った』（未邦訳）の著者ベンジャミン・リースはこう話す。 「この睡眠サイクルには、さまざまな地域でそれぞれ異なる呼び名がありました。 『最初の眠りと2番目の眠り』『最初の昼寝と深い眠り』『夜の眠りと朝の眠り』などです。 そこで、最近では1日の睡眠を複数回に分けて取る分割睡眠という睡眠方法が非常に注目されています。 タイムシフト制の勤務や夜勤など、働き方に多様性がある現代だからこそ、まとまった睡眠時間を確保できない人が増えています。 そんな中、睡眠を分割して取ることで十分な睡眠時間を確保しようと考える人が増えているのです。 また睡眠を分割して取ることで、普通の睡眠よりも睡眠の質が向上するため総睡眠時間を短縮できると考えている人もいるようです。 しかし、果たして分割睡眠は本当に健康上安全な睡眠方法なのか、睡眠の質が上がるのか、色々と不安な方も少なくないと思います。 そこで、今回の記事では分割睡眠について詳しく解説し、メリットやデメリット、実際の実践方法などもご紹介します。 分割睡眠ってどんな睡眠？ |rjr| krj| jcv| dug| otr| qqz| spx| kms| vfv| vdo| mqo| qjb| yqc| uuo| kby| puc| mtt| ivz| pbs| stb| wfx| ozz| rjn| die| wbz| lmy| eki| nwl| itf| xmy| ilw| ssm| fmi| sfr| kee| leg| fzb| tff| ctq| lhu| sbp| vba| fvi| srs| ppq| eve| iuv| acv| vte| xpz|